治疗白癜风的专科医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin人们常说，早餐吃得好，青春不显老，足以看出早餐对维持健康生活状态是多么的重要。
可到了夏天，人们的胃口普遍不好，吃的少，让人整天都无精打采。
还有许多人则因晚上睡得迟，导致起得晚，早餐也就随便在路边买几个包子应付了事，其实这样的做法很不可取。
如果经常忽略每天的第一餐，那么必会在自己的身体健康一栏上大大扣分，甚至出现身体早衰的现象。
另外，有些人认为，夏季体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实也不对，夏季人体的新陈代谢加快，反而需要大量养分进行补充。
早餐可以说是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要影响。
夏日早餐营养原则1补充足够的蛋白质
这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%～15%。每日的奶制品不可少哦~
2补充维生素
木瓜维生素C的含量高达苹果的48倍
这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素对提高耐热能力和体力有一定的作用。
3补充水和无机盐
当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。
4清热、利湿
夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。葛根、薏仁都是不错的选择！
5多吃粗粮和豆制品
糙米粥、豆浆都是既补充能量又易消化的上选！
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为了自己的健康，好好对待你的早餐吧！
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