小梅今年21岁，是一名大学生，最近他总感觉口干，食欲不佳，就在室友的陪伴下去做了体检。
谁也没想到，才21的她就患上了糖尿病，小梅无法接受这个结果。
医生问：你平时有什么爱吃的东西吗？
小梅说：也没什么呀，也就是每天会喝两杯奶茶，喜欢熬夜刷剧。
医生说：怪不得呢，你的血样中有一半都是油状的血脂。奶茶糖分很高，经常喝血糖撑不住的！
小梅并不是个例，很多年轻人都不喜欢喝水，每天靠各种饮料续命，却不知道这些食物正在让自己的血糖飞速升高。
血糖升高的“根”在哪？搞清楚就不怕它会升高
为什么好端端的就血糖升高了呢？简单理解，血糖高就是血液中的含糖量偏高。
血管四通八达，负责身体各种养分的输送，其中就包括糖，而糖尿病就是因为糖停留在血管中没有被吸收，最后导致的血糖偏高问题。
血糖升高的原因，逃不开这几种
血糖升高了，有的糖友怎么也找不到原因，这里总结了一些因素供糖友们参考。
1、不良的生活习惯
很多年轻人不喜运动，经常加班或玩电子产品久坐，会严重影响身体的正常代谢，也会导致高血糖、高血脂，甚至高血压的出现，这也是我们俗称的“三高”。
如果从年轻时就不注意，只会让这些老年病及早找上门。因此，想要更加健康，调节生活作息、适当运动都可以避免这些情况的出现。
2、运动量过少
在进食后长期久坐，运动量过少，胰岛负担就会加重，导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的峰值。
3、吃的食物太精细
很多人都觉得吃糖太多才会得高血糖，但这只是其中一个问题，最大的问题是精制白米白面，也就是我们经常吃的白米饭、白面条、白面包等。
这些食物精制加工后，大部分的纤维和矿物质都丢失了，吃进去就很简单变成葡萄糖，让血糖动摇大。特别是有部分人，顿顿都吃一两碗白米饭、一大碗面条，这些人群的血糖偏高的危险也会偏大。
3、睡眠紊乱
睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。
国内外多项研究表明：睡眠紊乱与糖尿病关系密切，睡眠质量高确实能够更好地控制血糖，延缓并发症的进程。因此，糖友如果长期有睡眠不好的问题一定要重视。
4、肥胖引起
肥胖是发生2型糖尿病的重要危险因素。肥胖糖友的血糖更不容易控制，但减重后血糖会有很大的改善。
所以对于那些喜欢油炸、汉堡等高能量饮食的人，体质指数超标的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外当心糖尿病找上门。糖友更要避免高能量饮食，一日能量摄入不要超标。
5、情绪波动大
当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，会有心跳加快、浑身发热的表现，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，间接抑制胰岛素分泌，导致血糖、血压升高，心率加快。因此，糖友要常欢笑，少生气或不生气，遇事想得开，看得开，保持良好心态。
血糖超标，看“脚”就知道？4个异常别大意
1、脚部皮肤瘙痒
如果我们脚不自觉会出现瘙痒的感觉，绝大多数情况下都是因为受到了真菌的感染，因此许多人会忽略掉这一症状，但也有可能是糖尿病所引起的。
由于受到高血糖的刺激，脚部也可能会出现瘙痒感，因此这也是一个需要注意的症状。
2、趾甲变厚、干燥脱屑
趾甲变厚，并且皮肤上面十分干燥，用手一摸上面还有屑脱落下来……
不要以为是冬天干燥所致，其实这些都是代表着糖尿病足可能已经出现了，必须引起足够的重视了。
3、脚部经常有麻木感
糖尿病足早期会由于足部缺血，神经得不到足够的营养，导致出现麻木、供血充足，糖尿病足的麻木是一直持续的麻，到后面可能会产生神经病变失去感觉。
4、足部变色
由于缺血导致的糖尿病足因为供血不好，早期足部可能会发白，到晚期会发黑。
由于神经病变导致的糖尿病足会出现发红，后期随着色素沉着而发黑。脚部的颜色变化还会向上影响到小腿甚至大腿。
糖友在生活中，坚持“常按1处、常吃2物”，血糖或悄悄降低
1、手上的降糖穴位每天按
手上有个降糖穴，俗称“阳池穴”，位于无名指下，和感情线交叉的地方，左右手各一个。
按的时候，先用大拇指揉，揉三、四次后再按进去，按进去的轻重要根据每个人的承受力，如果能承受就按得重一点，如果感觉疼就稍微轻一点。作为一组，左右手各按36次，效果最佳。
2、吃降糖食物
菊苣
菊苣被称作是一种天然的胰岛素，可很好利尿，排*。能快速的排走我们体内食物残留的糖分。同时，对于一些残留*素和污垢也有很好的分解效果，菊苣根泡水，同时能够清扫血液中糖分，预防糖尿病。
葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、辅助调理血压、血糖之功。
这两种食材对血糖的调节具有明显的改善效果，有高血糖情况或者平时生活习惯差想要调节的，都可以每天冲泡饮用。
之前有粉丝问：专家老师，我能不能自己买点葛根、菊苣和栀子，在家煮茶喝。
在这里提醒大家，葛根菊苣栀子茶功效很好，但不能瞎喝。这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。
菊苣栀子茶葛根桑叶茶福东海栀子茶菊苣组合养生花茶淘宝￥56购买已下架
自己搭配出错，反而适得其反，所以小编给大家推荐一款——菊苣栀子茶，是用桑叶、栀子、百合、葛根、菊苣根和甘草6种食材精心搭配而成，每种食材都是经过很多中医大家验证过的，不用的食材之间效果互补，对三高人群很友好。
最后，还要注意2个控糖小习惯
1、饭后不立即睡觉
人在吃完饭后，体内的血糖会因为营养物质的摄入，而有所升高，这也是我们吃完饭后感觉困倦的主要原因，吃完饭后如果立即睡觉的话，体内的血糖容易堆积起来，影响身体健康。
所以吃完饭后，尽量不要立即睡觉，尤其是晚饭后，简单的活动下，帮助提高身体的新陈代谢，既有助睡眠，还能帮助我们平稳血糖。
2、睡前用温水泡脚
坚持泡脚的人，身体应该不会太差，脚虽然不起眼，却有人体第二心脏之说，上面有大量的穴位和经脉，经常泡泡脚，对五脏六腑都有滋养作用。
所以晚上睡觉之前，用温水泡泡脚，能够帮助我们缓解一天的疲劳，对快速进入睡眠状态具有帮助，同时能促进气血循环，预防血糖升高。平常养护血管，可以用温水跑跑脚。
如果觉得有帮助，麻烦点赞支持一下，也可以分享给身边的亲人朋友，帮助他人是会有福报的~祝愿您身体健康~
