肝脏是一个不存在末梢神经的“沉默器官”。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛。因此，“木讷忠厚”的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护。
肝脏作为人体最大的“化工厂”，掌管着糖、脂肪、蛋白质的合成、转化和代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化都在肝脏进行，所以肝脏也是最易被伤害的部门。
肝脏不好，身体会有11个信号来提醒
1、经常凌晨1~3点钟莫名醒来，难以入睡；
2、脸色暗淡无光，爱长痘；
3、头发爱出油，掉发严重；
4、口苦口臭，牙龈经常出血；
5、眼晴干涩，发痒，红血丝多。
6、情绪控制不佳，爱发脾气；
7、小便赤黄、大便干；
8、脚底粗糙、脱皮；
9、手掌发红，指甲有竖纹；
10、皮肤有蜘蛛痣、血痣；
11、无故右肩突然痛、右上腹疼痛
4类食物或比喝酒还“伤肝”，劝你再馋也要忍住
1、高糖食物
吃太多含糖量高的食物，不仅容易转化为脂肪储存在肝脏，造成肝脏的代谢负担加重，影响肝脏健康，甚至会诱发脂肪肝等肝脏问题。
常吃高糖的食物更容易导致体重增加，而脂肪堆积会引起肥胖，又是很多疾病的根源，希望大家能够减少高糖食物的摄入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。
2、腌制食物
各种腌制的酸菜，腊肉咸菜等等都应该是很多人经常端上饭桌的食物，但是加工腌制类的食物放入的盐分非常多，随着腌制的时间越长含有的杂质会越多，比如亚硝酸盐，硝酸盐等等。
人在吃过之后，其实肝脏只能排出其中一部分的毒素，大部分还是只会停留在体内，所以常吃烟之类的食物，也会加重肝脏的负担，影响正常的肝功能。
3、烧烤、麻辣烫
根据研究表明，肉直接在高温下进行烧烤会产生一种叫做苯并比的物质，这种物质会加重肝脏的负担，爱吃辛辣刺激食物的人，更容易损害到胃粘膜，使胃酸分泌增加，加重肝脏负担。
尤其是对于本身已经患有肝脏疾病的人，更应该少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等都是需要赶紧管住嘴的，有助于减轻肝脏的负担，让你的肝功能越来越强大。
4、高脂食物
吃太多高脂油腻的食物容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏内形成脂肪肝，除了少吃五花肉等肥甘厚腻的食物外，在外就餐时尽量不要点油炸油煎香酥等食物。
饮食上多以蒸煮炖等清淡的烹饪方式，这样更有助于减轻肝脏的负担，呵护身体的健康，而对于火腿肠，培根等等加工肉类食品脂肪含量也比较高，尽量管住嘴。
教你几招，保护肝脏健康
第一招：坚持做三个护肝小动作
1、叩齿
做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。
叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。
2、干洗腿
天天下班回家能够来一套护肝操，干洗腿。
做法：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
3、拍肩
做法：晚睡前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。
这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群，拍肩还能放松手指哦。
第二招：每天喝点护肝排毒茶
喝茶是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金银花，调理肝脏，效果尤为明显。
1、蒲公英根
蒲公英有“药草皇后”的美称，《随息居饮食谱》：养护肝，利嗽化痰，散结消痈，养阴凉血，舒筋固齿，通乳益精。
平时大家都只用蒲公英的叶子，其实蒲公英的根生物碱含量高，清热解毒、消炎的功效价值好，是蒲公英的精华所在。
平时嗓子疼、口干舌燥、口腔溃疡、易感冒、眼睛红肿、长痤疮等情况，都可以用蒲公英根泡水喝，有很好的缓解作用。
蒲公英含有的蒲公英甾醇间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上保护肝脏健康。
2、杭白菊
白菊亦名小汤黄、小白菊，为桐乡地区的特产，它与安徽的滁菊、亳菊，河南的怀菊，都是中国驰名的茶用菊。
性味：辛、甘、苦，微寒，疏散风热、平肝明目、清热解毒，疏散清泻的功效黄菊花较强，白菊花兼能养肝，常用于外感风热或温病初起以及肝阳上亢、肝火目疾、热毒疮肿等。
杭白菊又称甘菊，是我国传统的栽培药用植物，是浙江省八大名药材“浙八味”之一，也是菊花茶中最好的一个品种。经现代医药理证明：其具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用。
3、金银花
金银花具有疏风止痒，杀菌利尿等作用，对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
喝金银花可以消除皮肤瘙痒，对于身上有皮炎湿疹癣的朋友，平时多喝金银花。
金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
3大清热解毒、养肝护肝的食材，配以利湿通便、养心安神的枸杞子、红枣、甘草等，可以有效帮助肝脏排出毒素、降肝火。
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第三招：一多一少要牢记
1、多运动
积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;
二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
2、少熬夜
现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！
熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。
很多都觉得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。
现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。
