更年期是女性的人生坎,常做4事,帮你 [复制链接]

岁月不饶人，不管男性还是女性，到了中年时期身体都会发生巨大变化，对于女性来说最难熬的莫过于更年期了，它的到来对女性来说是很重要的“人生坎”，身心都会遭受煎熬。更年期的持续时间因人而异，一般来说只有2-3年左右，但也有不少女性突破了5年。

更年期到来时，很多女性都会出现心烦、多汗、潮热等不适感，虽然这些都是正常的生理现象，但放任不管的话，身体就会一直处于这些不适感的支配下，还可能增加患病的几率。更年期是女性的“人生坎”，常做4事，帮你舒适度过这几年。

1、常做运动

如果女性在更年期经常感觉心情烦躁，什么事都不想做，整日待在家里，那就要及时引起重视了，因为一直呆在家里不出门，会让情绪变得更压抑，心情烦躁的状态下激素分泌是会受影响的。更年期女性很难控制住自己的情绪，这时我们可以通过做运动的方式来排泄负面情绪，每天做一做有氧运动、瑜伽或者散步，都是既对身体有益，又能舒展心情的好方法，保持心情愉悦，眼中的生活便会更美好。

2、补充钙质

很多人认为只有在长身体的小孩才需要补钙，成年后就不需要了，这是一种错误的观念，各个年龄阶段的人都是需要补钙的，只不过是需要的量有所不同。对于更年期女性来说，需要补充的钙质就比较多了，一般来说，50岁以前来更年期的话每天大约需要毫克左右钙，如果是50岁以后来更年期每天至少需要补充毫克钙质。

3、多吃豆腐

对于雌激素不稳定的更年期女性来说，豆腐、豆浆是应该多吃的食物，假如能保证每天吃一块豆腐，对调节体内激素分泌水分有很大帮助，不管豆腐是做成汤、凉拌还是炒制，美味的同时还能让机体吸收充足的营养，可以说是更年期女性必吃的食物之一。

4、补充气血

女性的身体原本就比男性的要虚弱，也更怕冷，一方面是体质原因，另一方面是由气血不足引起的，尤其是到了更年期的女性，气血两亏更严重，身体正迫切需要得到调养。如果有手脚发凉、怕冷的症状，不如常把葛根粉用热水冲泡着喝，是一个很有效的调理方法。

葛根中的铁元素含量丰富，多吃是可以给身体补血、活血的，气血补足了，自然就没那么怕冷了，抵抗力也能更好一些。葛根除了能促进血液循环外，还有延缓衰老的作用，对于还没有来更年期的女性来说也是好处颇多的，多吃可以滋补卵巢，让衰老慢一步降临，想比同龄人更年轻不是难事。