小孩白癜风治疗方案 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793218.html都说岁月无情,这句话确实没有错。比如我们的身体就经不住岁月的摧残,当人到了中年后,身体机能开始下降,年轻时的青春活力不再有,一些毛病慢慢找上身。尤其到了55-65岁这个年龄段,调养身体就是特别关键的一件事。
因为到了55-65岁,身体抵抗力和免疫力都在下降,经常受到病菌和细菌的侵扰,很多疾病会在这个年龄段高发,从而影响人们的寿命。所以很多人称55-65岁是黄金“养寿期”。
当然,如果能够抓住这个黄金期好好保养自己,就能够保护好身体,减少疾病的发生。所以,到了55岁后,要注意生活细节,建议:改掉3个习惯、坚持做3件事!
改掉3个习惯:
第一,改掉熬夜的习惯
现在生活中很多人喜欢玩手机,白天要上班,晚上回到家就各种刷,一刷就刷到大半夜。年轻时熬夜,可能危害不太明显,但到了55-65岁的年纪的人,就不要再像年轻人一样熬夜了。
长期熬夜会扰乱人体内分泌系统,而且对肝脏有损害。因为半夜11点到凌晨1点,肝脏要进行修复与排毒。如果熬夜,肝脏的修复与排毒就无法进行,日子一久,肝脏就会受到伤害。尤其老年人的身体器官功能下降,若经常熬夜,那就是雪上加霜。
第二,改掉抽烟喝酒的习惯
在我们身边,现在抽烟喝酒的人还是比较多的,而且抽烟喝酒的不光只是年轻人,很多中老年人也有这样的习惯。
但是,烟毒和酒精对身体伤害很大,而且大多数情况下,这样的伤害是不可逆的。当人们进入55-65岁的年龄段,身体健康正在走下坡路,如果还让身体受到烟和酒的侵害,自然会加重患疾病的风险,从而影响自己的寿命。所以,烟酒是越早戒掉越好。
第三,改掉久坐不动的习惯
现如今很多工作都是自动化,有很大一部分人的工作都是坐在电脑前完成的,所以就出现了久坐不动的情况,甚至有些人一坐就是大半天,连喝水、上厕所都一忍再忍。
但是,久坐不动会导致身体的肌肉僵硬酸痛,血管血容量减少,心肺功能减退。当到了55岁以后的人,还经常久坐不动,就会增加患心脑血管病的风险。如果中老年人长期单独久坐不动,还有可能导致语言功能衰退,大脑反应变迟钝,就容易出现老年痴呆症。
俗话说,身体是革命的本钱,当步入55-65岁的人,更要懂得珍惜身体,努力做好一些事情,帮助自己提高抵抗力,延长寿命。
55—65岁进入黄金“养寿期”,请坚持做3件事:
第1件事:多喝水
水是身体中非常重要的物质,人体很多生命活动要依靠水来推动与协调。比如肺喜湿润,肾脏需要大量水分帮助排毒,肠胃需要水分参与消化液合成,促进肠胃蠕动。中老年人养成多喝水的习惯,还能够稀释血液,加快血液循环,从而在一定程度上养护血管,预防三高的发生,自然有助养寿。
老年人平时要勤喝水,每次喝~毫升,要分多次慢饮。可以多喝白开水,还可以经常喝一杯淡淡的植物茶饮。
准备好青钱柳叶、决明子、桑叶、玉米须、荷叶、山楂、牛蒡根、葛根等药食两用的草本植物,按照科学配伍进行合理搭配,中老年人每天喝两杯,对于养护血管有比较大的益处。
第2件事:合理锻炼身体
虽然到了55-65岁,人们的体能有所下降,但是坚持合理锻炼,对于健康长寿是有益处的。当然,这个年龄段的人,可以选择自己能够承受的运动项目。
中老年人想要养寿,不建议爬山、压腿的运动方式,可以选择慢跑、快走、打太极拳、散步等项目。
第3件事:经常晒一晒太阳
当人到了55—65岁时,身体中钙质流失严重,而女性在这个年龄段,雌激素大幅度减少,对于钙质吸收比较慢,存在缺钙的风险。如果不及时补充钙质,这个年龄段的人很容易出现骨质疏松,导致骨骼受损,严重的还容易出现骨折。
如果到了55岁后能够经常晒一晒太阳,不仅能够增强体质,还可以促进维生素合成,加快钙质吸收的速度,对于养寿有着很好的作用。
注:图片来自网络