刘军连出诊时间和医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210829/9376662.html尿酸水平是大家需要及时注意的一个问题，尤其是近几年，我国生活质量的不断提高，越来越多的人开始改变自己的生活方式，尤其是饮食方面的变化是很容易受到威胁的。
高尿酸是一种尿液中尿酸增多的代谢性疾病，一般是嘌呤的物质因代谢发生紊乱导致的。尿酸一旦升高，如果控制不好，很容易引起诸多并发症，比如令人闻风丧胆的痛风，会给患者带来无尽的折磨。
据调查显示我国大约有1.7亿高尿酸人群，其中患上痛风的患者超过了8,万。因此很多专家都说，高尿酸已经成为除“三高”之外的第“四高”，应该引起大家的重视。
想要预防痛风的发生，一定要控制好尿酸水平，稳定尿酸最重要的就是控制日常饮食，平时可以多吃一些辅助降尿酸的食物，远离高嘌呤食品。
01首先了解一下，尿酸的定义
尿酸又分为血尿酸和尿尿酸，血尿酸是人体正常的一种成分，属于血液中的一种物质。
正常情况下男性血尿酸在-μmol/L之间，女性血尿酸在-μmol/L之间，如果人体的血尿酸超过了上述正常值称之为高尿酸血症。
高尿酸血症有一定的危害，长期血尿酸增高会引起痛风性关节炎、痛风性肾病，对患者的心血管、脑血管和血糖也会造成不良影响。
血尿酸过低也不行，长期血尿酸偏低对神经系统也有一定的影响，因此要定期复查血尿酸以保证身体在健康的状态。
02苦瓜能帮助降尿酸吗？
医生：苦瓜是不具备降低尿酸的作用的。
有研究表明，适当的吃苦瓜，具有增强食欲的作用，并且能够促进胃肠道的蠕动，能够起到一定的预防便秘的效果。
同时苦瓜还能够起到一定的调节血压的作用，并且对于血糖来说也有一定的调节效果，苦瓜还能够有预防心脑血管疾病的作用。
对于尿酸偏高的患者来说，平时生活中需要限制嘌呤的摄入，也是能够帮助降低尿酸的。
比如生活中需要以新鲜的水果蔬菜为主，尽量不要吃动物的脂肪、内脏、烧烤油炸产品，也不要吃海产品。平时能够多吃一些猕猴桃等碱性的食物，也有一定的促进尿酸溶解的作用。
03医生提醒：这6种食物才是降尿酸能手，平时不妨多吃
1.玉米须
玉米须有一定的降尿酸效果，不过只是辅助作用，不能代替正规的药物治疗。
具体原因是，玉米须是碱性中药材，味甘，性平和，可以调节人体酸碱平衡，另外还有一定的利尿功能，这种功能可以促进血液中尿酸从尿液排泄，另外还有一定的利尿功能。
玉米须有一定的降尿酸效果，不过只是辅助作用，不能代替正规的药物治疗。意见建议：具体的饮用方法有：蒲公英玉米须水、玉米须泡茶、玉米须煨汤等。
2.番茄
番茄又名西红柿，是大家比较喜欢吃的食物，它不仅营养价值高，而且口感清凉，到了夏季可以作为减肥的首选。
西红柿中含有的维生素是丰富多样的，对于预防疾病问题也是有好处的。
除此之外，高尿酸患者可以在日常生活当中适当的吃点番茄，可以有效的增加身体当中更多血管的弹性，也能降低尿酸在血液当中以及关节的沉积，使得血管更流通。
3.菊苣
这类蔬菜的降尿酸效果非常明显，在医疗手段中，不少药物中的提取物都来自于菊苣，帮助患者降低尿酸。
大家在平时不要盲目食用菊苣，这类蔬菜具有一定的药物特征，根据医生和专业人士的指导进行服用。
4.百合
百合不仅是一种极具观赏性的花朵，也是一种中药材，百合中富含丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、磷元素、铁元素、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等高营养食物。
大家在日常生活中可用百合炖粥喝，也可以泡百合水喝，都可以起到平衡尿酸的功效，因为百合中含有秋水仙碱，能够碱化尿液，促进尿酸的排出。
5.葛根
养生的人都知道葛根可是一种好的中药材，葛根具有补气益血、促进代谢的作用。
尿酸高的人可以用葛根来泡茶，可以减少尿酸的浓度，减少患有痛风的可能性！
6.空心菜
空心菜有叫作蕹菜，它是夏秋季节主要的绿叶蔬菜，现代研究发现，空心菜当中含有很多营养成分，对人体有益。
空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物，食后可降尿酸浓度。
04延伸：还有哪些方法可以降尿酸？
1.做有氧运动
很多人在平时喜欢做一些运动，在做运动的时候不要太过于剧烈，因为剧烈运动会导致人体的关节受损。
可以多做一些有氧运动，太极拳、游泳、慢跑等都是非常好的有氧运动。这些有氧运动不仅能够降低尿酸值，也能够减轻人的体重。
2.多喝水
尿酸高患者平时应多喝水，以增加尿量，更多的排出体内的尿酸。建议可以选择苏打水、碱性水，或是白开水。
建议最好每天的排尿量在2ml左右。注意不要喝浓茶、咖啡，以防影响尿酸控制。
3.严禁饮酒
尿酸值过高的患者在平时一定要禁止喝酒，因为经常喝酒就会导致人体内乳酸堆积，从而不利于体内尿酸的排出，会诱发痛风疾病。
尿酸值过高的患者在平时应该多喝白开水，因为多喝水有利于尿酸的排出，从而降低尿酸值。
4.远离油炸食品
油炸食品里面的嘌呤含量虽然不是非常高，但是没有办法把尿酸很好的排出，所以这种食物是不能吃的，想要让尿酸降低就要远离油炸食品，多吃水煮食物，清淡食物。#爱乐养生#
