北京白癜风医院哪家最好 https://m.39.net/baidianfeng/bdfzz/女性的一生有几个比较特殊的生理过程要经历，绝经就是其中的一个。
女性到了绝经期，生理和心理都会出现比较大的变化。如果女性在45岁后，月经超过12个月没有再出现，这时候就可以基本确定已经绝经了。
女性绝经后，就意味身体将进入衰老阶段。这时女性如果没有做好自我调节，在生理与心理方面都会受到长期受到压力影响。本身由于激素变化就无法稳定情绪，如果受到某些小刺激，就可能会出现暴躁现象。
注意：这类人最容易提前绝经！
1.营养匮乏的女性
一般来说，营养不良、贫血的女性相比身体健壮、营养丰富的人要容易绝经。通常有很多女性为了减肥变瘦，通过节食来控制体重，让体重在短时间内快速下降。
不合理的减肥或偏食，会使身体缺乏营养，导致过早绝经。
2.抽烟喝酒的女性
烟草里面含有大量的致癌物质，会增加患各种癌症的风险。而酒精会损伤胃粘膜，长期酗酒会导致女性容易发生胃溃疡以及胃炎。
烟草和酒精都会影响神经细胞的分泌，经常抽烟喝酒的女性看起来一般比同龄人更加苍老。大脑中神经递质的分泌也会影响到月经周期，因此长期吸烟喝酒的女性通常绝经期会提前。
.经常熬夜的女性
女人经常熬夜对人体带来的危害非常大，经常熬夜会降低机体免疫力，并且会增加患妇科病的风险，
经常熬夜会导致内分泌功能紊乱，并且会影响体内雌性激素的分泌水平，从而容易导致女性出现提前绝经的情况。
妇科主任：女人绝经后，以下6种食物敞开吃，有助补充雌激素、防早衰
1.玫瑰花
用玫瑰花来泡水喝，可以为身体补充雌激素，调节内分泌，安心宁神，滋阴养颜，缓解疲劳，让女性朋友拥有好气色，延缓衰老。
平时也可以用玫瑰花搭配红枣、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方组合在一起，制作成人参玫瑰茶泡水喝，效果会更好。
2.桂圆
桂圆能起到十分强大的温补效果，可以改善失眠症状，能帮助滋养卵巢补血。
女性在生活中适量常吃，能为身体提供所需的各种营养成分。桂圆中营养物质含量丰富，可以缓解惊悸、健忘问题，实现安神作用。
但要避免一次过量食用桂圆，这种热性滋补食物吃太多会引起上火症状，大约一天补充5-6个即可。
.南瓜
南瓜是常见的一种食物，它的烹饪方法有很多种，可以熬粥，也可以炒菜。南瓜的价格很便宜，但千万不要小看它，含有很高的营养物质。
南瓜中含有丰富的胶质，可以帮助身体中的有害物质快速排出，适量的吃点南瓜能够滋养卵巢，调节内分泌。
4.葛根
葛根被称为“千年人参”。这种食物中含有丰富葛根素等营养物质，其中含有人体所需的硒元素和铁元素。其中还含有大量异黄酮，坚持用葛根泡水喝，有助于雌激素分泌。
绝经期女性很可能会伴随失眠现象，如果坚持用葛根粉泡水喝，对于改善睡眠质量效果非常理想。让皮肤状态越来越好，看上去更显年轻有活力。
5.红豆
生活中有很多女性喜欢喝红豆奶茶或用红豆煮汤喝，红豆的口感香甜美味，其中还含有丰富的蛋白质和维生素。
适当吃红豆能提高肠胃的消化能力，也能将体内多余的垃圾和毒素排泄出去，让血液更通畅。
女性平时吃点红豆还能帮助排出体内的湿寒之气，改善宫寒问题，既能起到保养子宫的效果，也能给身体健康带来好处。
6.红枣
对于女性来说，平常多吃几颗红枣对身体是有好处的，因为红枣本身就是一种滋补品，特别是维生素的含量非常高，所以也有人称红枣是天然维生素丸。
绝经期的女性，每天用几颗红枣去核后泡水喝，吸收到红枣中的营养成分，不仅能够美容养颜，还能补充气血，可以帮助延缓身体衰老的速度。
延伸：做好4件小事，也有助于延缓更年期的年龄
1.注意饮食营养
猕猴桃、蓝莓、树莓、苹果、石榴等水果里面含有天然抗氧化剂效的帮助人体补充酶蛋白，使细胞得到保护，延迟更年期到来。
各种奶类、蛋类、瘦肉类、鱼类和豆类也能帮助身体改善不适症状，尤其是大豆食品里面含有比较多的植物雌激素，调节雌激素水平，减慢卵巢功能衰退。
在此期间女性应该注意饮食清淡，尽量减少食用过于辛辣刺激的食物使内分泌和肠胃功能保持正常。
2.学会自我认同
有不少更年期女性觉得更年期是让人难以启齿的事情，不愿意和他人聊这方面的事情，所以常常压抑自己，不利于身心健康。
殊不知，更年期是45岁-55岁女性的一种正常生理过程，所以更年期女性要学会正视它，尽可能用平常心去接受它，没有必要承受那么大的心理压力。
.调整好心态
有些女性想到更年期就会感觉到恐慌心烦气躁，更年期是每个女性必然经历的时期，这是非常正常的事情。
调整好自己的心态，积极面对，保持乐观，有助于顺利度过，如果心情不好可以多做做运动。
多和家人朋友进行沟通交流，多倾诉，更有助于维持体内激素的平稳，呵护身体的健康，安稳度过。
4.保持充足的睡眠
更年期年期的女性能够保证充足的睡眠，通常有利于身体老化的延迟。
由于身体衰老过程中产生的自由基越来越多，加上器官功能的下降，许多不良症状频繁出现，甚至在短时间内使皮肤状态恶化。
如果你想延缓身体的衰老，你通常需要注意睡眠问题，确保足够的睡眠时间，并且通常保持良好的状态。
