北京哪家医院可以治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/夏秋之际，暑气未消，湿气仍在，很多人依然饱受湿气的折磨。
湿气具体来说有两个来源，其一是外部来源，主要是因为住在气候潮湿的地方，或者经常淋雨涉水，容易被湿邪侵袭。
其二是内部来源，是由于人体脏腑功能不调导致的，而饮食不合理，引起的脾胃功能失常是最常见的原因。
其中，最常见的不合理饮食有五种，一定要重视起来。
生活中五种常见食物，越吃湿气越重：
第一种，冰凉食物
大夏天里，和小龙虾一样受欢迎的，还有冰啤酒，看球看剧，自然少不了来几杯冰啤酒。
但是最好要少喝，因为过凉的食物，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒。
脾胃阳气被伤后，就会大大助长湿邪的势力，体内湿气自然就更重了。
而且，酒本身就“性热而质湿”，不论从保护肝脏还是祛湿的角度，都要少喝！
此外，其他常见的冰凉食物也要少吃，比如冷饮、凉菜等。
第二种，油腻的食物
湿气重的朋友不要经常吃过于油腻的食物，特别是油炸食物。
肥甘厚味会导致湿气加重，而且也不利于消化，导致湿毒聚集在体内无法顺利排出，从而形成恶性循环。
第三种，辛辣食物
可能有些人会认为，吃点辣辣的食物有助于祛湿，恰恰相反，辛辣吃多了会让你体内湿气加重。
这是因为过食辛辣食物，会生内热，然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾，都要少吃点。
第五种，甜食
湿气重的人不能吃甜食太多，包括零食中都会含有甜的，也得少吃。
因为少吃甜食益脾、多吃甜食会驻湿，所以最好远离一些甜食。
第四种，湿热水果
湿热水果比如西瓜、香蕉、芒果、菠萝、榴莲，患有湿热病症的人不要多吃。
否则很可能会加重湿热现象，为身体带来不必要的负担。
想要赶跑湿气，每天用四个小招数：
一、注意饮食
饮食是健脾祛湿中最重要的一环，首先要注意饮食以清淡为主，不要为了一时口腹之欲，喝冷饮、吃烧烤。
不过想要彻底解决湿气重，还得解决源头，外湿和内湿要同时着手，经常吃一些健脾胃的食物，例如：山药、土豆、鲫鱼、板栗等。
二、坚持喝茶
用显脉旋覆花（乌草根）、栀子、砂仁、甘草、火麻仁、陈皮作为主料的方子不仅可以祛除湿气，还可以改善舌苔发黄、痘痘、水肿、脚气、口渴口苦等症状。
坚持每天喝，既能健脾补胃，又可清肺解毒、消除困倦。
中药方如下：显脉旋覆花（乌草根）、栀子、砂仁、甘草、火麻仁、陈皮以及紫苏、佛手、葛根、桔梗等20种成分按比例即可制成乌草根栀子茶。
三、花椒水泡泡脚
花椒本身性辛温，平时坚持用花椒泡脚，可以将它的除湿祛燥功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。
此外，花椒还具有杀菌止痒的功能，使用花椒泡热水熏洗外用，可以或许缓解妇科炎症。
四、在运动中祛湿
运动祛湿简单易行，却最容易被大家所忽视，但是对于长期处于空调房里的现代人来说，通过运动排汗是最好的祛湿方法。
适量的运动可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙分泌，体高机体免疫力，还有利于气血流通，从而祛湿。
夏季运动最好选择在清晨或者晚间相对凉爽的时候（晚间不适宜剧烈运动，散步为宜），以散步、慢跑、太极拳以及球类运动为宜。运动过程中如出汗过多，不可饮用大量凉开水、饮料。
按揉四个穴位，祛湿又通经：
1、阴陵泉穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
2、足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
3、承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
4、丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
方法：每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。
按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
