50岁，是一个什么样的年龄呢？有人说，这个时候应该退休了，应该含饴弄孙了。但其实真正在50岁退休的人，少之又少，大部分人都是活到老，做到老，除去生存因素，也有传统美德的因素在里面——勤劳，通俗一点说，闲不住。
50岁到现在，顶多也算是一个中年人，但是对于身体来说，也是一个重要的转折阶段，这个阶段身体强壮了少生病，也可为将来的老年生活，提高质量，开启幸福的晚年。所以人到中年时期，对养生的需求激增。
有调查发现，营养保健消费是这个阶段人群的一项重要支出，这个“消费”还体现在对营养健康知识的渴求上。
的确，50岁以后，身体保养好了，延缓衰老，少生病，也是减轻子女负担最好措施，于自己于子女都是一件好事。
那么人过50岁后，如何延续衰老，保养好身体呢？早上三不要，晚上三不宜
一、早上三不要
1、不要不吃早餐
经常不吃早餐，对于中老年人来说，可能会引发以下这些危害：
引起低血糖
容易引起慢性病
容易便秘
肠胃不适
反应迟钝
对于一日三餐，有人形容得非常有趣：早餐要吃得像皇帝，中餐吃得像大臣，晚上则吃得像乞丐。钟南山教授年过八旬，仍然能够奋斗在抗疫的第一线，这与他有一个强健的体魄密不可分。他对于早餐，是这样要求的，品种丰富，食材多样不单一。早餐的营养成分占了一日三餐中的70%。
2、不要不喝水
早上起来后，吃早餐前，可以喝几口温开水，这对于中老年人来说，非常重要，人体经过一夜的休息加消耗，身体是缺水的，早上喝点温水，滋养五脏六腑，有利于预防便秘。
3、不要不上大号
早上5-7点钟，是大肠经的时间，这个点就是肠道排毒的时期，而这个时间，也正是早上起床后的一段时间，我们顺应五脏六腑的生理钟，养成一起来就排便的习惯，对养生非常有帮助，更有利于延缓肠道的衰老。
二、晚上三不宜
1、不宜吃太咸的食物
吃得太咸，一方向会出现生理反应，需要不停地喝水，导致夜里起夜频繁，影响睡眠，另一方向，三高是中老年人的健康杀手，如果长期吃得太咸，会屋血管中的水分增加，血管壁所承受的压力增强，从而导致高血压的出现，还会增加心脏与肾脏的负担，肾脏最怕咸，而肾反过来又是调节血压的脏腑，伤一等于伤二。
过了50岁以后，预防三高，是重中之重。我们在饮食中，不妨多加一些有助于预防三高的天然的食材。
比如喝水时可以加入青钱柳，牛蒡根，桑叶、决明子、山楂、玉米须、葛根、菊花、荷叶、沙棘等草本植物。
青钱柳里面的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，可以有效帮助平衡人体糖代谢。
玉米须能够利尿消肿，清热，降糖降脂，
山楂开胃、健胃，降脂降压
葛根、决明子、菊花、牛蒡根都有养肝清肝的作用，
将以上的这些天然草本按照科学的比例一起泡水喝，对防治三高有一定帮助。
2、不宜吃太饱
随着年纪的增长，我们的消化以及新陈代谢的能力成反比，在不断地减弱，所以过了50岁以后，晚上不宜吃得过饱，不利于保养脾胃，脾胃可是人的后天之本，后天之本一伤，想健康就难了。
其次，吃得过饱，消耗不了，容易发胖，增加疾病与衰老的概率。
3、不宜睡得过晚
睡得太晚，熬夜，睡眠不足，容易出现记忆力下降，免疫力下降，让衰老的速度加快。所以老年人，最好是晚上10点就要上床休息了。
你觉得这些有道理吗？
