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女性雌激素过低会出现情绪不稳、失眠、出汗、潮热等表现，雌性激素低也会影响卵巢功能的正常运行，会影响女性的生育质量，女性雌激素低会出现失眠、健忘的表现，雌性激素低，还会导致女性睡眠质量低下，晚上会出现失眠的问题，会加快皮肤的老化速度，会对女性的外在形象造成不良影响，可通过食疗进行调养。
女人要善待自己，要多吃4种“零嘴”，助你补充雌激素，即使70岁也不显老！
1.葛根
葛根在我国的食用历史颇为悠久，过去一方面是作为药材使用，一方面也是家庭里面常见的食物，而到现在，葛根已经成为了一种很好的滋补食物之一，不少人经常冲泡葛根粉吃。葛根里面含有较多的活性成分，有不错的滋补作用，对于女性来说常吃葛根，能够获取其中较多的*酮类物质，对延缓衰老有重要作用。
.蜂蜜
蜂蜜有着很好的营养价值，经常用蜂蜜泡水喝，或者是每天都吃上一勺蜂蜜，对我们身体的健康是很有好处的。
而在蜂蜜当中所含有营养物质，能够很好的帮助我们补充身体所需的雌性激素，如果各位女性朋友们能够在45岁以后，经常吃一些蜂蜜的话。那就能够帮助我们美容养颜，提高身体的抵抗力，从而减少各种疾病的风险，对我们的身体健康是很有好处的。
3.皂角米
随着女性雌激素的减少，导致内分泌发生紊乱，随之体内抵抗力和免疫力也会下降。常吃点皂角米能够起到滋阴补血，延缓皮肤衰老的作用，帮助补充身体的雌激素。而且在使用的时候，还可以加入桃胶和银耳之类，滋阴补血的食物，一起熬煮，更能够刺激体内雌激素分泌。经常食用，补充到雌激素，或许能延缓衰老的速度。
4.红薯
相信没有几个人会对红薯感到陌生，大街上的烤地瓜香飘几十米，让人非常的有食欲，红薯有很强的饱腹感，热量很低，深受广大减肥人士的喜爱。红薯内含与雌激素类似的物质，女性多吃还能给保养皮肤，不容易长皱纹。
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