北京中科白癜风病医院 http://www.pfzhiliao.com/今天给大家带来：从三大方面入手，最全控制血糖方法，话不多说，直接进入正题。
想要血糖控的好，饮食注意少不了，有以下4点
1、忌高糖食物
这点很好理解，既然是血糖偏高当然是要避免高糖食物的摄入。例如：白砂糖、红糖、各类零食糖类、含糖饮料、蛋糕、巧克力、含糖量高的水果、主食等。如果不注意食用这些食物，那么血糖一定会迅速上涨。
另外一些可以在身体里转化为糖的食物也要少吃，如：高淀粉食物，面粉、红薯等等。
2、主食粗细搭配
大米或者面粉这类精细粮食，基本是我们日常的主食，它们有着好吸收的优势。但是营养相对单一，且食用后短时间内容易导致血糖的突然升高。
于是又有不少患者只吃粗粮，其实关键不在于粗粮还是细粮，而是进食的数量。当摄入大量碳水化合物时，血糖容易升高。粗、中、细比例搭配更适宜。肠胃不太好，可以多吃点杂粮。
提倡吃粗粮，但决不能只吃粗粮不吃细粮。
3、少盐的饮食习惯
不少朋友都喜欢重口味的食物，做菜时多放点盐。但是这对我们的身体是非常不利的，如果盐摄入量太多会导致身体钾元素含量超标，引起一系列不良反应。
特别是高血糖患者一定要清淡饮食，尽量避免多盐的食物。否则会导致血糖快速升高，无法控制。
每日的食盐摄入量最好控制在9克以内。
4、少吃高热量食物，控制总热量摄入
对于糖尿病患者来说，饮食控制并不像某些人理解的那样只对主食控制，而是包括对副食，尤其是肉类、脂肪类等高卡路里食物的全面控制，将每日摄入的热量控制在适当水平，以控制血糖和体重。
想要血糖控得稳，生活习惯是关键，请看这4点
1、多运动
对于高血糖人群，经常进行运动锻炼是非常必要的。经常运动可以消耗多余能量和脂肪、控制体重、加速身体的新陈代谢以及血液循环，从而达到降低血糖的效果。
如果不爱运动，很容易导致肥胖。进而损害胰腺功能，很容易引起血糖偏高的症状，长此以往很有可能导致糖尿病的发生。
2、作息规律
因为工作压力、生活的琐事，我们的作息规律不像老一辈人那样规律。
特别是熬夜是现在一个非常普遍的现象，可是熬夜对于血糖的控制极为不利，熬夜会使得血糖控制不稳定，很容易使得血糖升高。这是因为熬夜会使得身体处于应激状态，使交感神经过度兴奋，会抑制胰岛素的分泌。
长期熬夜会增加患糖尿病的风险，所以平时生活还是要规律作息，不要熬夜。
3、按时监测血糖
在血糖不正常的情况下，患者应该坚持按时地检测血糖值，最好将每天餐前餐后的血糖值都进行记录，形成表格，可以很好地了解血糖的变化。
4、多喝水
多喝水可以帮助身体的新陈代谢，还会稀释血液，有一定控制血糖的作用。
最后两招很关键，不要忽视情绪的变化，影响很大
一、
情绪的变化会引起血糖波动，而血糖波动会引起情绪的变化，两者互为因果。学习调理情绪，提高自我效能，从而克服疾病带来的恐惧、消极等不良心理，同样有利于控制血糖。
患者应该尽量地调节情绪，稳定情绪，尽量避免紧张、焦虑、急躁等负性情绪的发生。情绪不稳定、脾气暴躁，常发怒，也都可能导致餐后血糖升高。
二、
葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
菊苣
菊苣现已被国家卫生部列为不可多得的药食同源类的特殊降尿酸食物，菊苣最早见于药王孙思邈《千金要方》，能降尿酸，缓解痛风，对高血压、高血脂等病症也有显著的药用价值。
栀子
栀子，具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。在中医临床常用于治疗高血压、糖尿病等症。
国家级名老中医王庆国曾介绍栀子，它有抗微炎症的作用，还可以增强免疫细胞的功能。
有这样一种茶能把
这几种食材的功效发挥到最大
之前有粉丝问：专家老师，我能不能自己买点葛根、菊苣和栀子，在家煮茶喝。在这里提醒大家，葛根菊苣栀子茶功效很好，但不能瞎喝。这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。
今天推荐的这款茶，以葛根、菊苣、栀子为主原料，还用另外4种药材做辅助搭配，健康专家多次调配，不断验证功效，才有了这款能降血压、血脂、血糖，调理冠心病和颈椎病的健康茶。
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