白癜风怎样防治 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5548230.html一、熬夜的危害
长期疲劳，因为睡眠时间不够，导致精神萎靡，显现出疲劳的姿态。随着身体情况的低下，人的免疫力也会随之下降，免疫力的下降自然伴随着疾病的入侵，感冒，发烧，肠胃疾病等接踵而至；
头昏脑涨，记忆力损伤，无法集中自己的注意力，导致在工作或者生活中处处碰壁，长此以往对个人的发展及身体都会产生极其不利后果；
脱发，在自己好不容易结束了一天繁忙的工作后，一觉睡到天亮，手往头上一抓，一大把头发掉落，提前步入“中年危机”，对个人形象十分不利；
长痘痘，这一危害对女性尤其致命，自己好不容易建立起的“完美形象”就因为痘痘一败涂地。此外熬夜还可能造成皮肤干燥，长雀斑等症状，可谓是“女性杀手”，熬夜导致睡眠时间不足造成眼部周围血液不循环，呈现紫黑色，也就是常说的黑眼圈，眼球血液的不循环则导致眼球布满血丝，或眼袋的情况。
二、这几种食物帮你把肝补回来
1淡菜
淡菜是一种沿海城市常见的贻贝，在北方又被称为海虹。
《本草纲目》认为，淡菜味咸、性温，具有补肝肾、益精血、消瘿瘤的功效，可用于虚劳伤脾、精血衰少、肠鸣腰痛等症。
2黑芝麻芝麻自古以来都被认为是“长生之食”，它不仅是美味的调味品，更是一味益肝补肾、润肠通便、补益精血的良药。3枸杞
枸杞子味甘，性平，归肝肾经，具有滋肾阴、润肺燥、补肝血、明目的功效。
近代著名医家张锡纯的医案中记载，临睡前嚼食枸杞子一把，可调解体内阴阳，止渴生津，由熬夜引起体内阴阳失衡、肝血虚损等正好可以得以调整。
注意枸杞虽好，但一天食用不宜超过20克。
4*鳝
明代的《本草纲目》记载：“鳝鱼性味甘温无*，入肝脾肾三经，能补虚劳、强筋骨、祛风湿。”
具体来说，*鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，对于熬夜后产生的虚劳，有一定缓解作用。
5菠菜
菠菜含多种维生素及微量元素，有补血润肠、养肝明目的功效。熬夜需长时间在灯光下容易伤眼，而肝与目相对应，养肝也能明目。
除了这些滋补食材，也可以多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
而像肝脏、鱼、大豆食品、肝脏富含维生素B，能帮助提高新陈代谢，提供能量，保护神经细胞。保持充足的营养，可以帮助身体更快恢复精力。
三、熬夜煲什么汤补身体1猪腰炖杜仲：做法：杜仲25克，猪腰1个去筋膜，水适量。隔水炖1小时，每日或隔日服用1次。功效：适用于熬夜后滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。。2莲子百合煲瘦肉：做法：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉克。加水适量同煲，待肉熟烂后用盐调味食之。每日1次。功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。3粉葛生鱼汤：做法：粉葛克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。功效：具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛，颈部胀痛者服食。4夏枯草煲瘦肉：
做法：夏枯草10克、猪瘦肉50~克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
功效：清肝火，降血压，适合熬夜后头晕头痛及眼红者食用。
注意：以上汤水带有中药材，如长期服用需咨询专业中医师。
四、远离骗身体的东西含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、油炸快餐等高热量食品也是熬夜族常见的营养补充品,但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,因而消耗体内的维生素B群。维生素B群不足，新陈代谢「油路不顺」的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性循环。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体？什么叫作骗身体？注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体；抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。部分图文源于网络，如有侵权请联系我们删除。——谢谢您的转发，让更多的人学会养生——▼更多精彩推荐，请
