雌性激素又称女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙，主要由卵巢分泌产生。若女性雌性激素少，女性就容易老得快，还会导致月经紊乱、让皮肤变差，失去光泽。雌激素是女人的“保护伞”，女性在日常的饮食生活中，可以多吃一些含有天然雌激素的食物，有的食物虽然长得并不美观，但却可以帮助我们保养卵巢和子宫，从而延缓衰老，让我们越来越美。
1，葛根
野葛根这种植物之所以受到人们的重视，还是因为其中含有非常宝贵的营养成分，含有固醇类的温和作用物质、异*酮族物质和色原烯族的急性作用物质，总共由20多种化学成分组成的，可以药食两用，适当补充野葛根还可以是女性月经不调得到改善，女性装环后的月经淋漓不尽现象得到明显改善，葛根中含有一种叫异*酮的物质，可以模拟雌激素来调节女性的内分泌，维持子宫和美容，防止衰老。
2，皂角米
皂角米又称雪莲子、皂角仁、皂角精，是皂角的果实。皂角米属于是高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。食用时加入银耳、桃胶、大枣、红糖等做成粥，孕妇食用皂角米对自己和宝宝都有好处，而生产后的新妈妈更加适合吃，对身体很好，还能帮助产后瘦身和乳汁畅通。女性经常吃还可以补充雌激素。
3，蜂王浆
蜂王浆对人类而言是一种纯天然的高级营养滋补品，连续服用可以名显改善睡眠增进食欲，增强机体的新陈代谢和造血机能提高机体的免疫调节能力，而且，蜂王浆含有丰富的雌激素，女性朋友服用蜂王浆可以补充雌激素，不仅对子宫和卵巢有好处，而且对面部有很好的作用。因此，女性平时可以适量的吃一些蜂王浆，尤其是更年期以后的女性要多吃。
雌激素主导女性第二性征的发育和维持，并调控女性体内环境的稳定，控制女性的生命周期，同时女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。因此，女性平时一定要及时补充体内雌激素，如果要补充更刺激素，不妨多吃上文提到的3种食物。