谭兵（化名），家住在江苏无锡，今年已经56岁了。平时是非常注重保养的，并且会在网络上学习各种各样养生小知识，也会分享给身边的伙伴们。
谭大叔，除了喜欢喝酒以外，别的没有什么不良生活习惯，并且谈大叔喝酒并不多，只是习惯在吃晚饭的时候喝一杯小酒，感觉特别舒服。
但是在两年前前谭大叔体检时，被查出高血压糖尿病，医生建议谭大叔立即戒酒调节饮食，也要按时服用药物。
但是谭大叔喝酒的习惯已经持续了几十年，想要戒掉谈何容易，既然戒酒戒不掉，那就选择少喝点酒。
谭大叔原先喝一杯，现在只喝大半杯，感觉身体应该不会出现不适。虽然家里人一再劝告谭大叔尽早戒酒，但有时也会惹来一顿发脾气。
谭大叔在查出了高血压和糖尿病之后，仍然坚持晚饭时喝点酒，这个习惯大约有两年了。有一次去体检的时候，发现血糖已经达到10.8，医生要求谭大叔立即戒酒，并且建议住院治疗一段时间。
很多人不理解，每天晚餐时少喝点酒，真的会伤害身体吗？
年的时候，美国心脏病学会杂志就曾发表过一项研究这项研究，对近90万人进行12年的调查，发现长期适量喝酒会使得房产风险增加8%，每天多喝一杯酒会额外增加8%风险。
大家不要觉得房颤没有什么，它可是脑梗死、心肌梗死的重要病因，严重的时候它是可以快速引发死亡的。简单说，即便是适量饮酒，也存在致命风险。
年世界卫生组织把酒精列入一级致癌物，人类现在已经有确凿证据证明酒精对人类有致癌效果，后来的很多研究表明，长期喝酒会增加口腔癌，喉癌，食管癌，肝癌，胃癌等癌症风险。
喝酒致癌并非危言耸听，长期喝酒体内的相关酶作用下，被转化为乙醛，而乙醛本身就是一级致癌物，酒精也被列入一级致癌物，不容辨驳。
喝酒伤害什么器官？建议了解下
喝酒对人体的损伤，主要是由喝的酒量和喝酒持续的时间来决定。适量的饮酒对于调节血脂代谢、降低心血管疾病风险有一定积极作用，但长期过量饮酒会对人体的多个器官造成损伤。
1、胃：长期过量饮酒，酒中的乙醇会长期刺激胃黏膜，灼伤胃黏膜，造成胃黏膜充血、水肿、糜烂，可能会引起慢性胃炎、胃出血、胃溃疡等情况。酒精长时间对胃黏膜的刺激是导致胃出血的一个重要因素；
2、肝脏：肝脏是人体的一个代谢器官，酒精进入人体后会通过肝脏来代谢，大量的乙醇作用于肝脏会造成肝细胞的破坏，使肝脏出现纤维化改变，造成肝功能受损。最终可能会引起酒精性肝炎或者肝硬化，有肝病的患者长期大量饮酒会导致病情加重；
、肾脏：长期过量饮酒是引起肾功能衰竭的其中一个原因，酒精有利尿作用，会造成肾脏的代谢功能紊乱，造成人体水、电解质以及酸碱平衡失调；
4、胰腺：酒精进入胃肠道会刺激胰腺细胞分泌大量的消化酶，消化酶分泌过多会引起胰管堵塞、腺泡破裂，引起胰腺自身的消化作用，因此，喝酒是导致胰腺炎的一个诱因；
5、心脏：过量饮酒会造成心脏肌肉松弛、下垂，影响心脏的收缩功能以及供血功能，同时会增加患心脏病、中风和高血压的风险；
6、大脑：酒精中的乙醇会对大脑中的神经递质造成损害，长期饮酒会引起人体出现行为和情绪的异常表现。
延伸——如何戒酒又快又有效？
1、树立坚强的信心和毅力，要对自己有强烈的心理暗示，认为自己能够戒酒成功，在强烈的意志和作用力下，才能够远离酒精的诱惑，戒除成瘾性。
2、可口服中药汤剂，应用葛根、赤芍、甘草、枸杞、金银花各0g，煎服，煎服成ml，每次顿服50-80ml，全天分-4次服用，这是具有戒酒功效的中药。
、可以应用西药，以消除酒精的成瘾性，如盐酸纳洛酮等，每日一次，肌肉注射。
4、可在酒精上瘾时培养自己其他的兴趣和爱好，将注意力转移，如做有氧运动和有益身心的健康运动，都可以起到戒酒的效果。