你有吃早餐的习惯吗？早餐和健康息息相关，所以我们必须注重早餐，今天就来跟大家介绍一下健康早餐。
早餐前应先喝水
经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮~毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
早餐时补充水果
水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！
早餐以五壳根茎类为主食
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐要吃乳制品
早餐是补充奶类的好机会。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。吃到优质的蛋白质，可以让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
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原生纯牛奶
小西牛青海原生纯牛奶全脂牛奶透明枕网红奶新鲜牛奶
牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。此牛奶源自圣洁的青藏高原，奶质优良，早一袋晚一袋，营养一整天。
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抹茶红豆燕麦片
皇麦世家抹茶红豆燕麦片即食小袋装营养早餐冲泡饮品免煮...
这款抹茶红豆燕麦片，每g的麦片，有11g的脂肪，我们一小包是35g的，相当于要一次性吃3小包左右的，才会有高热量哦，但是我们正常是一次性1~2小包就可以了。麦片本身含有膳食纤维的，不易有脂肪堆积的，是适合代餐的哦，可以放心食用。
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果蔬纤维代餐粉
膳谷兄弟果蔬纤维代餐粉五谷杂粮代餐奶昔营养早餐速食
果蔬纤维代餐粉，甄选12种天然食材，在保留原料营养的同时也大大改善了粉粉的口感。遇水易膨胀，饱腹数小时，高膳食纤维且不负重。帮您严控摄入，让您甩肉更简单！
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纯正葛根粉
国森源野生纯正葛根粉g天然农家柴葛粉钟祥特产
野生葛根属于药食两用植物，富含果胶和葛根素，葛粉冲调后细腻粘稠，呈果冻状，有淡淡的土腥味（有的顾客称为中药味），则没有以上特性，葛粉对人体非常有好处！老人养心，女士养肤、男士养胃、儿童增加胶植物原等等！
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青汁粉代餐
有蝉大麦若叶魔芋薏米粉薏仁粉小麦苗青汁粉代餐粉饱腹
宣称无添加剂的五谷粉有三种：1.口感好，其实有添加剂2.没添加剂但是口感很差3.有蝉－真正无添加，天然谷物香气浓郁，口感纯正。帮您远离湿气，身轻如燕，神清气爽，轻松愉悦！