熬夜晚睡，基本上已经成为现在人的一种生活常态，睡前就是睡不着，一直无聊的在手机上唰唰唰，到了凌晨还是精神抖擞，就是没有睡意，这样的生活状态对于健康来说，可以说是有着不小的影响，而平时自己也不放在心上，总感觉身体没啥问题，但是积累下来，以后可能就会有“苦头”吃了。晚上12点还没睡觉的人，过不了多久，身体或要面临4种“后果”。
1、视力下降
很多人熬夜，都会选择关上灯，然后拿着手机不断刷，本身手机屏幕上的亮光对于眼睛的刺激就不小，加上黑暗环境下，又配上这种亮眼刺激的光线，视力受到的影响就更大，因此有时候自己就会发现，平时会出现眼睛酸痛，并且流泪睁不开眼的情况，时间长了，视力也开始下降的越来越快，度数不断加深。
2、反应迟钝，思考能力下降
大脑是需要休息的，没有充足的休息时间，大脑的活跃性也会降低，并且反应能力也很受影响，大脑神经如果长时间处于紧绷状态，很容易产生疲倦并且反应迟钝的情况，经常12点还没有入睡，精神状态也是会变得越来越萎靡，并且这种混乱的作息习惯，还会日复一日的反复循环。
3、肩肌劳损
很多人可能觉得奇怪，晚上12点还没睡，和肩部肌肉劳损有什么关系，我们一般熬夜处于什么状态？相比大部分人都是依靠在床头，拿着手机玩吧？而长时期使得肩部肌肉和脊椎，保持这种固定的全区状态，时间久了不仅容易出现肩部肌肉损伤，还可能导致驼背，脊椎问题增多。
4、伤肝
其实熬夜最伤的地方，还是肝部，肝是人体主要的排*场所，也是缓解身体挤压的*素所在地，如果经常性的熬夜，就容易导致肝部解*能力下降，出现很多其他问题，比如脂肪肝或者肝部硬化的问题，健康隐患非常大，平时要么别熬夜，要么就要在饮食上经常进行调理，保护肝部。
比如饮食上可以保持清淡，并且适量喝一些有助护肝排*的水饮，葛根就非常不错。葛根其实是常用的一种解酒水饮，因为其富含的异*酮物质，对于身体的各个部位都有保护促进帮助，因此对于解*器官，也是具有很好的加强排*，增强解*能力的好处，可以作为熬夜后养护身体的水饮饮用。
平时可以在上班的时候，或者在家休息时，适量喝一些，对于身体还是很有帮助的，那么大家平时几点钟睡呢？