女人45岁进入更年期之后，身体会随着年纪的增长自然而然地发生一定的变化，比如雌激素慢慢降低、卵巢功能逐渐衰退直至自然绝经等。处在更年期的女士们通常控制不住自己的脾气易怒并且容易失眠等一些比较负面的变化。只要家中有45岁左右女人的家庭相必对此不陌生吧？
一般来说，同样是45岁，女人要比男人看上去显老一些，我们撇开男人女人在家中承担家庭角色、家庭分工的不同等客观因素之外，雌激素失衡也是让女人显老的一种可能。人到中年，女性朋友们的雌性激素下降比较快，男性的激素下降比较慢，所以生活中我们看中年夫妻总是会觉得女性比男性更显老一些。爱美之心人皆有之，特别是对于追求年轻貌美女性来说更甚，这就像魔咒一样扎扎实实地套住大部分深受更年期困扰的女人们。所以为了看上去不显老，很多人想方设法、物尽其用。
今天我们主要带您看食补，我们一起来看吃哪些东西能补回来降低雌激素
1、豆制品
各种豆制品中都含有异*酮，异*酮是天然的雌性激素，不但能促进雌激素的分泌，还能帮助处在更年期的女性补充钙元素，从而预防女性骨质疏松等问题。
2、葛根泡水
葛根中含有一种可以加速女性朋友体内的雌激素的物质，因此适当地泡葛根水喝可以改善皮肤状态，但是葛根比较是中药材，是药三分*，一定要控制好量哦。
3、多吃红枣
红枣是很常见的一种食物，日常生活中就可以当小零食来吃，红枣既可以补气血又能够促进雌激素的分泌，简单方便何乐而不为呢？
4、海带
海带类的海藻食物是碱性食物，能有效地促进雌激素的分泌，海带类食物还含有胶质，这类物质能够帮助减少体内的*素以及有害物质，让我们的内分泌变得协调。
5、百合
百合是一种碱性食物，更年期常常失眠或者睡眠质量变差的女性朋友们可以适当地吃一些，也可以泡水喝，可以改善睡眠质量。
6、木瓜
生活中一说到木瓜，很多人会笑，木瓜丰胸这个点大家都不陌生吧。其实木瓜也能够补充女性朋友们的雌性激素，还能很好的平衡体内激素。木瓜里面含有一种可以保护胃肠黏膜的物质，此外木瓜本身含有丰富的维C，还能抗衰老。
如果雌激素失衡，我们的身体会有哪些表现？
1、长斑
女性到中年后脸上突然长斑，就很有可能是因为雌激素失衡。这是因为失衡的雌激素会刺激黑色素细胞分泌大量的黑色素，黑色素沉积后在皮肤表面沉积过多，就会变成斑点。
2、水桶腰
中年发福不仅仅是男性的“特权”，有很多女性朋友们人到中年后也开始发福、臃肿。这时候就要注意，如果不是因为过量饮食或者生小孩之后未恢复好等客观原因，自己察觉不到的无故发福很有可能是因为雌激素失衡哦。雌激素失衡会影响到脂肪的代谢，再加上运动量不够，很有可能会将脂肪堆积在腰腹处甚至背部，就会变得虎背熊腰，这对身体健康并没有好处，所以女性一定要注意且重视调理雌激素。
3、嗓音变粗
雌激素失衡还会影响声音，不同激素水平的不同时期女性声音也是有所不同的，比如女性的青春期、中年期以及老年期的声音是可以明显区分得出来的，如果不想声音变得沙哑、低沉，那么雌激素一定不能失衡哦。
综上所述，雌激素处于平衡状态时对女性朋友利大于弊，不仅可以促进皮肤锁住水分、吸收营养物质和微量元素，还能让皮肤更好地吸收护肤品的营养，促进体内新陈代谢，更有甚者能排除沉淀在肌肤中的黑素颗粒。如果雌激素水平已经失衡了，那么我们就要考虑多吃一点上文所提及几类食物来补充雌激素哦。再加上早睡早起，经常运动，保持身心愉悦，这样更有利于促进提高雌性激素水平。