养生界的人常说“养肝就是养命”，这是因为肝脏的好坏与之人们的健康、长寿有着密不可分的联系。肝脏是我们人体中最大的实质性器官，负责着体内的解*、代谢等重要工作，也被人们比作器官中的“劳模”代表。但其实，任劳任怨的肝脏也是很容易受伤的，且肝脏中几乎没有分布痛觉神经，所以，日常中注意养肝、护肝就显得十分重要了。
最近到了深秋过后，昼夜温差极大，“秋燥”带来的最显著的影响就是使人体内的肝火较为旺盛，加上现代人作息饮食不规律、压力大等不良因素，所以更需要重视护肝养肝。那么日常中如何养肝护肝呢？首先要做的就是摒弃一些“伤肝”的不良行为，下面这养肝6怕需牢记：
1、生气
在“秋燥”的影响之下，人们的火气会相对比较旺盛，所以在秋季人们也比较易怒。而中医的角度来看，“怒伤肝”，这是因为人们情绪的好坏与肝脏的健康是息息相关的。肝主疏泄，平日里若总是毛毛躁躁，情绪波动较大，那么就会容易引起肝气郁结，在秋季就会出现肝火过于旺盛的症状。所以养肝还得调和好自己的情绪，以开心、乐观的状态去迎接生活，对肝脏的健康也有着不可估量的作用。
2、酗酒
由于酒文化在生活中的盛行，不少人喜欢平日里小酌几杯，这本对肝脏的健康影响不大，但是如果经常酗酒，那么就会对肝脏有着极大的影响，这是为什么日常伤肝行为中，酗酒排第一的原因。酒精在进入体内后，是经过肝脏来分解代谢完的，先代谢为乙醛，之后再变为乙酸，最后变成二氧化碳和水排出体外。
秋季因为余热还没有完全消退，也是个美食丰富的季节，不少人在此时节喜欢喝酒、酗酒，这样会造成肝脏超负荷的工作，让肝脏“疲惫不堪”，那么最后引发的可能就是“酒精肝”、“脂肪肝”等肝脏问题的发生了。
2、高油脂饮食
很多人喜欢在秋天过度“贴秋膘”，而一日三餐中更是少不了高油脂饮食的摄入，例如油炸、烧烤一类的食物，如果我们经常摄入过量的高油腻、高热量的食物，会加重肝脏的代谢负担，引起肝细胞内脂肪堆积过多，继而可能出现我们常说的“脂肪肝”。
4、过食西瓜
西瓜作为人们一年四季都喜欢吃的水果过食可不好。西瓜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，秋季若频繁过食冰镇西瓜，会出现糖分摄入过多的情况，过多的糖分无法及时被代谢，就会以脂肪的形式在肝脏内蓄积，这样也会很容易出现“脂肪肝”的症状。
5、久坐少动
秋季人们容易出现困乏、疲倦、不想动的症状，这就是“秋乏”带来的影响。在秋季时节，人们日常都习惯于待在空度适宜的空调房内，减少了外出运动锻炼，但日常若是缺乏必要的运动及锻炼，那么体内过剩的热量就会转化成脂肪储存起来，所以秋季也被称为是“脂肪肝”到来的高发季节。
6、剩饭剩菜
秋天是一个美食极为丰富的季节，各种食物令不少人垂涎三尺，但是同样也会带来剩饭剩菜的问题。秋季虽然夜晚气温会降低，但是白天相对来说气温还是普遍偏高，而没有食用完的剩饭剩菜就极易滋生细菌霉变质，变质的食物中易产生*曲霉素，*曲霉素对肝脏组织的破坏性极强，会导致肝损伤，若是经常吃含有*曲霉素的食物，会严重危害肝脏健康。
总的来说，想要不给肝脏增加负担，保持肝脏的健康，日常就要善待肝脏，养成一个健康规律的生活习惯，摒弃酗酒、生气、高油脂饮食、吃剩饭蔬菜等伤肝行为，另外，日常也可以适当地给肝脏补充营养，如水飞蓟、丹参、葛根、五味子等，那么这些营养物质对肝脏有着什么样的功效与作用呢？
在秋季，我们在登高望远、放松心情的同时，也一定不要忽视养肝护肝哦，日常养成良好的行为习惯，保持规律的生活节奏，让健康的生活方式为养护好肝脏助一臂之力！