每一个正常的女性在进入青春期开始都会来例假，在和例假相爱相杀几十年之后，便会跟来初潮一样，例假也会悄然离开，此时女性便会进入绝经期。
所以女人要做的是尽可能地让绝经来得晚一些，这样才能够尽可能地让自己年轻一些。女人不想绝经“太早”，牢记“五不吃，五多吃”，滋养卵巢，更显年轻。
01女性进入绝经期之后，牢记五不吃五多吃的原则
5种食物尽量不吃
1、酒水
如今酒水已经成为了餐桌上的必备饮品，而且不管男性女性在平时都有喝酒的习惯，不过对于绝经期女性来说，在平时经常喝酒可能会导致乳腺癌的产生。
美国某研究机构报告显示，酒精能提高女性体内雌性激素分泌水平，而雌性激素水平过高易引发乳腺癌，饮酒增加乳腺癌复发率的原因可能与此有关。
2、生冷食物
每当到了夏天，天气炎热，很多人非常喜欢吃一些生冷寒凉的食物，另外在吃完之后浑身舒爽，但是对于绝经期女性来说，对于身体健康状况是极其不利的。
在绝经期经常吃各种生冷的食物，不仅不利于消化，还会耗损人体内的阳气，导致子宫内寒凉聚集，出现经血运行不畅，经血过少甚至痛经的问题，就算是在炎热的夏天，也不要贪图一时的舒服而进食生冷食物。
3、动物内脏
动物内脏经过烹饪之后确实非常美味，动物内脏中含有丰富铁元素和硒元素等以及维生素a维生素B2维生素D等，但由于脂肪和胆固醇较高，建议少碰为妙。
经常吃动物内脏类食物的人，容易打破内分泌，正常内分泌造成伤害之后，卵巢功能越来越弱，更容易影响激素水平，甚至引发卵巢功能衰退。
4、奶酪
奶酪是很多人非常爱吃的食物，但是胆固醇含量非常高，不仅不利于血管健康，同时奶酪吃多了也可能会导致身体发生糖基化反应，皮肤状态越来越差。
女性平时如果经常吃奶酪食物，更容易引发身材肥胖，肥胖会导致内分泌失调，月经不规律，卵巢功能早衰。女性进入绝经期也会带来多种妇科疾病，所以对于含糖量较高的食物，希望大家少碰为妙，否则会让卵巢功能病变越来越严重。
5、浓茶
浓茶是很多人非常喜欢喝的饮品，尤其是在困倦的时候喝一杯浓茶能够吸收其中咖啡因，达到提神醒脑作用。
但是浓茶当中还有30%以上鞣酸，在肠道内容易和铁离子结合，产生沉淀妨碍铁元素吸收，就可能会导致女性出现贫血问题。女性进入绝经期，由于体内激素失衡，容易引发失眠问题，喝太多浓茶更容易导致卵巢功能异常，让你精神状态越来越差，进入一种恶性循环当中。
5种可以多吃的食物
1、南瓜
南瓜可以说是非常常见的蔬菜之一，女性可以多吃一些南瓜，南瓜，不仅有美白养颜的功效，南瓜当中还有丰富的维生素，a和E会直接脂溶性作用于我们女性的卵巢，对卵巢的保护功能也是相当突出的，而且南瓜还能刺激我们雌性激素的分泌。
2、紫菜
紫菜的碘元素和钙元素含量高，可以调节女性身体酸碱平衡，维持雌激素水平，还可以保护女性卵巢。另外进入绝经期的女性，身体里的钙元素会流失比较多，如果不注意补钙，很容易出现骨质疏松，所以紫菜就很适合绝经期的女性。
3、奇异果
绝经期女性多吃奇异果可以提高睡眠品质，同时奇异果里含有丰富的钙元素、镁元素和维生素C，它可以帮助女性稳定情绪，避免出现绝经期情绪不稳、烦躁焦虑的情况。
4、野葛根
对保养卵巢也是一种效果不错的食物，野葛根中含有丰富的异*酮，女性在日常生活中长期食用可以调理自身体内雌激素的分泌和供应，尤其是对绝经后的女性来说，多吃一些野葛根可以更好的保养卵巢，以延缓衰老。
3、百合茯苓
对于女性的卵巢也有很好的保养的作用，百合茯苓能有效的推迟女性衰老，具体双向调节雌激素水平的作用，对于抑制卵巢囊肿也有一定的效果，因此，绝经后的女性应该多吃百合茯苓以保养卵巢。