卵巢是一个女人最重要的器官之一，具有产生卵和排出雌激素的作用，对女性的生理发育、月经和妊娠都有影响。但是随着现代职女性的增多，工作压力的增大，很多女性养成了不少不良的生活习惯，这些坏习惯往往会对女性的卵巢造成伤害，从而导致卵巢早衰，甚至提前绝经。
那么，怎么保护卵巢呢？养成良好的生活习惯，适当的运动，加上合理的饮食。今天小编就给大家介绍几种小食材，它们是卵巢早衰的“死对头”，每天吃一点，不仅可以滋养卵巢，还能延缓衰老。
1、银耳
女人常吃是可以帮助保护卵巢健康的，卵巢健康了从而也就帮助调理内分泌了，这样女人的气色也会越来越好的哦。银耳女性常吃还能让皮肤更加紧致富有弹性、减少脂肪的吸收身材也变好，显年轻态做健康女人。
2、葛根
葛根营养丰富，是养生保健界的宠儿，含有大量的异*酮活性成分，可以为女人补充天然的“雌激素”。当女人因为雌激素含量过低，而出现内分泌失调时，不妨食用一些葛根粉，卵巢更年轻。
3、番薯
在平时适量的吃一些番薯，可以起到预防心血管系统的脂质沉积，能够预防动脉粥样硬化疾病，可以使皮下脂肪减少，就可以避免过度肥胖的出现。对卵巢功能也是能起到一定积极作用的，可以促进卵巢的排卵。
4、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
5、火龙果
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
6、豆腐
豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，可以让卵巢变得更加结实，而且可以让卵子更加健康。但是豆腐一定要煮着吃，不能够煎豆腐，因为煎豆腐会破坏植物蛋白活性，会让健康减分。也不能多吃，每天吃一小盘豆腐就可以了，过量的植物蛋白会给肾脏带来一定的负担。
7、胡萝卜
胡萝卜富含多种维生素，常吃胡萝卜，可以为人体补充β-胡萝卜素。研究表明，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性要降低50%，而且还能增强记忆力，减少痴呆症的患病几率。
8、雪蛤
雪蛤中富含雌激素，是一种天然的珍贵滋补品，特别是女性更年期的时候吃一点，能够很好的滋阴养肤，保养卵巢，延缓衰老。