随着生活水平的越来越高，高血压患者逐步呈上升趋势，那怎样降血压就成为了大多数的追求。在日常饮食中高血压患者要注意哪些问题呢？降血压的食物有什么呢？下面小九带你们来看下吃什么能降血压吧！
根据美国卫生研究院的证明表示食用营养丰富，还有低盐的食物都能在一定的程度上帮助降低血压。那吃什么能满足你的味蕾又能降低你的血压呢？
降血压的食物1、酸奶
含钙的酸奶，缺钙会导致高血压的，酸奶是钙很好的来源，酸奶同时还是一种低钠食品。
降血压的食物2、土豆
土豆是富含钾元素的，想要获取钾元素的话，那土豆就是很好的来源了，具有降血压的功效。土豆同时还是一种低钠的食物，土豆还含有丰富的植物纤维，土豆没有胆固醇跟脂肪的，可以放心摄取。
降血压的食物3、新鲜鱼
想要降血压还得获取一定量的蛋白质，蛋白质的重要来源可以从鱼这边获取，有些鱼还富含维生素D，而研究也证明了维生素D具有降血压的功效。所以高血压患者在日常饮食中可以多吃点鱼来提高维生素D的摄入哈。
降血压的食物4、豆类
豆类富含的纤维跟蛋白质，这些都是具有降血压功效的，豆类的钾元素同时也是很高的。每天适量摄入豆类食品能够帮助达到降血压的功效。豆类还有富含异*酮，这种的功效在于诱发酶类的增加，进而促进血管的扩张，这样就能在一定程度上降低血管壁的血压，从而达到降血压的目的。
降血压的食物5、燕麦
燕麦最常出现在我们早餐的餐桌上了，燕麦是高纤维的食物，具有降血压的功效与作用，还有助于消化系统的健康。
降血压的食物6、菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素D跟铁元素等，同时菠菜也是属于低钠的食物，所以在日常饮食中多吃点菠菜也能帮助降血压哈。
小九下面跟大家分享下食疗方，我们一起来看看吧！
胡萝卜粥：直接用新鲜胡萝卜切碎，加入粳米一起煮粥吃即可。
芹菜粥：芹菜是叶子跟根一起切碎，也是直接加入粳米一起煮粥食用就可以了。
葛根粉粥：准备好大概30克的葛根粉，还有粳米大概克左右一起煮粥，可当做早餐食用哦！
荷叶粥：准备好新鲜的荷叶煎煮为汤来代替水，接着加入大概克的粳米，直接煲粥食用即可。