女人如花，需要呵护。而雌性激素，又被称为护花使者。女性身体的滋养，离不开雌性激素的帮助。每个人的体内都有激素的存在，男性体内雄性激素旺盛，让男性更加的有男人味，而女性体内的雌性激素充足，会让女性看起来比实际的年龄要更加的年轻。
永葆青春是每个女人的追求，但衰老却是我们都要经历的。若是体内的雌性激素不足话，很容易导致衰老的加速来临，生活当中一定的注意雌性激素的补充。女人雌激素不足，可以常吃下面这3种养生食物抗衰老，或许会让你的颜值一路上升！
补充雌激素的食物——大豆
对于女性来说，大豆是一种非常不错的补雌激素的食物。它之所以为女人补充雌激素，主要是因为大豆当中有着大量的大豆异*酮，它可以帮助雌激素的分泌，让雌激素维持在平衡的状态。大豆中还有丰富的亚油酸，能阻止皮肤细胞当中的黑色素合成，有很好的美容养颜的作用。此外，对于减肥的人群来说常吃大豆也是有好处的，可以降低血液胆固醇，清除体内的*素，让肌肤更加的干净富有弹性。女人雌激素不足，常吃大豆，促进新陈代谢，更显年轻。
补充雌激素的食物——红薯
红薯在生活当中十分常见，不管大人小孩，很少有人不爱吃的。而它的作用也是很多的，女性吃了更有利处。红薯当中有一种叫脱氢表雄酮的成分，脱氢表雄酮和女性体内的雌激素相似，如果我们可以经常食用红薯的话，有助于补充雌激素，进而来维持体内雌激素的平衡。此外，红薯能有效地抑制黑色素的形成，防止面部长斑，帮助保持肌肤弹性，起到抗衰老的功效。对于瘦身人群来说，红薯中有着大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的*素和垃圾，防止有害物质在体内的堆积。
补充雌激素的食物——葛根
葛根对于女性来说，是一种很好的滋补药材，它当中有着含量丰富的雌激素，经常食用葛根不但能帮助补充女性体内的雌激素，还能大大的降低患妇科病的风险。同样的，葛根当中也有着大量的异*酮，可以延缓皮肤的衰老，滋养我们的肌肤。而且葛根含有多种营养元素，对于保健身体来说也是好处多多的，坚持吃葛根，能让体内的雌激素慢慢趋于平衡，让你更有女人味。
女人雌激素下降，这两件事要少做，容易老得快！
久坐不动：《公共卫生杂志》表示：久坐不动骨头容易变脆。对于中老年人来说，长期的久坐不动很易造成骨密度下降，进而导致骨头变脆，加大骨折几率。而女性雌激素不足，易导致钙质的流失，进而造成骨质疏松的发生，生活当中，不要长时间的坐着不动，否则不利于雌激素的分泌，进而诱发妇科病。
熬夜：长时间的晚睡，不但会带来黑眼圈、头痛等问题，还易影响到激素的分泌，摧毁身体正常的新陈代谢的机能。皮肤在晚上10-11点开始进入保养的状态，长时间的熬夜就会造成皮肤干燥，弹性差，加快老化。
雌激素不足易加快衰老，生活中，可以常吃大豆、红薯、葛根等补充雌激素的食物。此外不要久坐不动，也别熬夜，保持充足的睡眠时间，并进行科学的体育锻炼，相信会让你看起来越来越年轻，比过同龄人。