人体内湿气太重，身体疲惫沉重，酸痛气血不通，与环境居住潮湿，饮食生冷辛辣，肝郁气滞，脾胃虚弱，缺乏体育锻炼等有关，蜀娃为大家推荐以下几类疏肝理气、健脾祛湿的食材，希望能帮助您有效去除体内湿气。
一.祛湿气粥类
红豆薏米粥图片1.红豆薏米粥：
食材:红豆g，薏米50g，红枣5颗、龙眼肉5颗。
方法:将薏米仁与红豆洗净提前泡发一夜；红枣和龙眼肉洗净备用；锅中加入适量清水，将泡好的薏米和红豆放入锅中，开大火煮沸30分钟后，加入红枣和龙眼肉；转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
功效:健脾祛湿。
芡实茯苓山药粥图片2.芡实茯苓山药粥:
食材：芡实15克，白茯苓15克，山药15克，粳米克。
做法：以上食材洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，转小火熬煮成黏稠状即可。
功效：健脾益气、祛湿止泻。
小米红枣山药粥图片3.小米红枣山药粥:
食材:大米50g，小米50g，大枣5粒，山药g，红糖50克。
方法:山药去皮，切成小块；红枣5粒，大米、小米各适量准备；把所有材料洗净，倒下高压锅中；盖上锅盖，按煮粥键，煮20分钟即可食用。
功效:健脾益气，养胃祛湿。
薏米莲子百合粥图片4.薏米莲子百合粥:
食材:薏米克，百合50克，莲子50克，糯米克，红糖50克，枸杞10克。
做法:薏米、百合、莲子、糯米提前一晚泡发后洗净；砂锅加入适量清水，开中火烧开；放入薏米、百合、莲子、糯米，转小火熬30分钟，再加入红糖、枸杞，继续熬10分钟即可食用。
功效:利湿健脾、养心安神。
二.祛湿气汤类
冬瓜薏仁汤图片1.冬瓜薏仁汤:
食材:冬瓜克，薏仁50克，枸杞少许、盐少许。
做法:冬瓜去瓤，洗净切块；薏仁淘净，放入清水内浸泡一晚；锅中加水，两料同放入锅中，开大火煮沸30分钟,转中火煮15分钟即可。
功效:清热利水，健脾祛湿。
红薯葛根汤图片2.红薯葛根汤:
食材:鲜红薯克，葛根（干品）50克。
做法:将鲜红薯洗净切片，锅中加适量清水，红薯与葛根一起放入锅中同煮，开大火煮沸40分钟后关火，去渣取汁饮用。
功效:排*排湿，健脾祛湿。
三.祛湿气茶饮
玉米须图片1.玉米须＋蒲公英＋玫瑰花茶饮，有祛湿利尿，清热消肿，降糖降压的作用。
山楂图片2.山楂＋决明子茶饮，有促进新陈代谢，排*、除湿的功效。
荷叶图片3.荷叶茶：消肿降脂，清暑化湿。
酸枣仁图片4.酸枣仁百合茯苓茶：健脾利湿，润肺止咳，宁心安神。