现在季节还在冬天，但冬天已经结束，春天的开始很快就要来了。在这个季节交替的时候，我们必须注意保健，增强免疫力，不要给疾病留下机会。这时候外面温度还低，湿度降低，天气还比较干燥。在护肤方面，很多人会更加注重保湿和抗衰老，会更加依赖各种化妆品。事实上，要真正追求皮肤健康和身体健康，每个人都应该多吃绿色有机蔬菜和水果。这样会让你的皮肤发亮，保持健康！
女性中年常吃三种食物，解*护肝，通便，增强免疫力
芦笋
龙须菜，又名什法，是著名的野菜。龙须菜营养价值高，具有清热解*、利尿消食等功效。可治疗感冒、便秘等症状。清除肺和肠中的*素，清除体内的垃圾。还可以缩短人类的排便时间，减少垃圾在人体内的堆积。它不仅可以放松肠道，还可以防止便秘和肥胖。它能消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，刺激食欲，提高新陈代谢和免疫力。它是一种营养丰富、健康的高营养蔬菜。
糙皮侧耳
平菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食品，被公认为“安全食品”和“保健食品”。吃平菇也有助于提高免疫力，因为平菇富含氨基酸、甾醇、5-鸟苷酸、谷氨酸钠等。并且还含有较多的矿物质和维生素，其膳食纤维中含有相当比例的纯天然木质素。夏天常吃平菇，可以解*祛湿，润肠消脂，好处多多。
葛根粉
葛根中含有一种叫做类*酮的物质，它可以扩张人体脑血管，改善大脑中的血液循环，即可以保证大脑良好的血液供应，防止动脉狭窄。
以上推荐的食材在大家眼里都是常见的，但其营养成分和保健价值不容小觑！如果你想一直有一个健康的身体，你不仅要有良好的饮食习惯，还要有良好的生活习惯。俗话说，早睡早起好。晚上不要睡太晚，早上要早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。让人体得到调整和补充，减少日间嗜睡，整个个人会更有活力！保健最重要的是持之以恒，不半途而废，才能永远保持健康！别忘了