女性的更年期集中在45到55岁之间，根据每个女性的自身情况，更年期到来的具体时间不尽相同。有人是在40岁，有人也可能是在60岁。不管更年期什么时候来，更年期综合征都是女性必须要跨过的坎。
当女性遭遇了更年期综合征，会被哪些烦恼给盯上？
随着它的到来，女性最先遇到的就是情绪上的问题。整个人会变得焦虑起来，这种焦虑集中体现在多个方面，比如家庭琐事、身材走形、衰老到来等。如果焦虑的情绪得不到疏解，女性会走向两种极端，一种极端是变得很啰嗦、话特别多，另一种极端是寡言少语、逐渐抑郁。
随后就是身体上的各种麻烦，月经间隔时间变长、月经量减少是再常见不过的问题，也是女性必须要面对的。和这相比，睡到半夜大汗淋漓、经常腰酸背痛、无缘无故的潮红发热等烦恼，则是让女性更加烦恼的。
不过，更年期综合征并不是女性一定要经历的，完全可以被跨越过去。如果在四十岁后，能够每天坚持做好四件事，也就不用为这个问题而烦恼了。
每天适当吃一些补充雌激素的食物。卵巢过早衰退，使得雌激素水平降低，是这个问题出现的主要原因之一。如果能够积极补充，维持其水平的均衡，倒是可以很好地预防。类似豆类食物、葛根粉之类的，可以多吃点。蜂蜜以及香菇等食材，适当补充也有好处。
要注意钙、铁等矿物质的补充。女性这一生，血液的流失量总是很大，铁、钙等营养物质也会随之而流失。年龄越大，这些矿物质流失速度也就越快，得不到及时补充，腰酸背痛之类的问题也会很常见。每天早上起来喝一杯牛奶、午餐中加入小扁豆、瘦肉、海带之类的食物，饭后的水果可以选择樱桃等，对钙、铁的补充都有益处。
多吃有益于气血恢复的食材。气血是女性的根本所在，在四十岁以后，其流失速度也会加快，使得女性被各种问题所困扰，努力让气血恢复也显得很重要。滋补气血，还是要从吃做起。常见的鸡肉、羊肉、桑葚、黑芝麻等，在这方面效果也是很好的。如果气血流失较为严重，可以选择*芪、*参等食材来调理，能理气养血。
作息时间一定要规律。不管工作多忙，四十岁后的女性生活习惯最好要规律。每天十点半之前要保证自己进入睡眠状态，早上六七点左右起床锻炼。规律的作息时间，在保证充足睡眠的前提下，还能让身体的各项机能有条不紊地进行，减少由于内分泌紊乱带来的各种烦恼。从各方面来看，一个作息规律的女性，被更年期综合征困扰的几率会大幅度降低。
不管男女，更年期都是要经历的过程，区别在于女性会通过绝经来提醒，以至于心理上产生一些压力。在无法及时调解的情况下，也就更容易被更年期综合征给盯上，暴露出的问题自然就越多。如果能够摆正心态、积极看待这一问题，并且在四十岁以后，努力做好这四件事，也就可以轻松跨过这道坎了。