雌激素是女人第二性征发育及促进生殖器官成熟的物质，可见它是否正常，对女人的极其重要。一般女人过了35后，体内的雌激素便会随着年龄的增长，而逐渐减少。如果女人这个时期，不注意补充雌激素，而且还依旧保持了一些不良的生活饮食习惯，则会让卵巢分泌的雌激素越来越少，时间一长，卵巢发生早衰，甚至出现提前绝经。因此女人们对体内雌激素水平正常与否，一定要多注意。一旦发现雌激素不足了，就要及时补充了。那么具体该怎样补充雌激素呢？饮食调理是首选，这里我就介绍几个小食材。别嫌它们丑，却是天然雌激素，女人经常吃一点，帮你养好卵巢防绝经。
1、石斛
石斛是一种天然的植物，其样子虽然“其貌不扬”，但自古以来作为高级的滋补品，具有很多营养保健功效。对于女人来说，经常食用石斛，可以调理内分泌，纠正紊乱的雌激素水平。石斛中的营养成分，很容易被人体吸收，并能滋养养全身，让女人气血通畅，肌肤白嫩，尤其对一些进入更年期，卵巢早衰，甚至绝经的女人来说，有很好的调养作用，让女人重新焕发青春的光彩。
2、大豆及豆制品
大豆及豆浆、豆腐、豆粉这类食品中都含有丰富的异*酮，由于这成分的结构类似人女人体内的植物雌激素。因此这一成分被称为天然的植物雌激素，经常食用，能起到和女人体内雌激素一样的作用。因此女人们要想避免绝经，保养卵巢，不妨经常食用一些大豆及豆制品。
3、南瓜
南瓜虽然是比较常见的食物，但是南瓜的营养功效却非常的多。南瓜具有养胃护胃、化痰排脓、解*杀虫功能、补中益气、消炎止痛生肝气、益肝血。南瓜中含有丰富的维生素E，这种物质能促进雌激素分泌的作用，同时维生素E还能清除血液里的自由基，让肌肤保持年轻有弹性。南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌*素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，因此使用南瓜有解*的作用
4、葛根
葛根是一种常见的中药材，有“千年人参”的美誉，可见其营养保健价值之高。葛根对于女人而言，可以增强皮肤的抗损伤能力。葛根中也富含异*酮，这种物质又称为植物雌激素，经常食用可以调节体内的雌激素水平。如果你体内的雌激素不足，可以经常食用一些葛根，将葛根磨成粉，食用更方便，还有丰胸的作用。葛根粉的具体食用方法：取25克葛粉放入碗中，用等量的冷开水充分搅匀成桨，再用沸水-克冲熟即食，若须清热降火，冷开水冲服效果更佳。
5、蜂王浆
蜂王浆中也含有少量的植物雌激素，经常食用可以很好的补充女人体内的雌激素。蜂王浆内还含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、活性酶、转化糖、矿物质等营养成分。蜂王浆对人体的健康作用是多方面的。它可以增进食欲、增加体重、减轻疲劳，尤其对于女人来说，可以延缓衰老，美容护肤，更年期的女人常食用蜂王浆，可以改善更年期综合征。因此，女人们可适量食用一些蜂王浆。