#健康有知识#月经，对于女性而言“又爱又恨”。当女性被痛经“折磨”时，希望它能赶快走。但是当月经真正“离开”之后，女性开始担忧。
女人绝经年龄，通常在45-55岁之间，绝经年龄的早晚，受到遗传、怀孕生育、母乳喂养，时间长短，夫妻生活，心理状态以及饮食结构和习惯等影响。
女性绝经后，真的会“断崖式”衰老吗？
很多人都知道，绝经代表着开始衰老。很多女人知道绝经代表开始衰老，所以会想方设法“推迟绝经”。但绝经年龄越晚，患病风险越高。
根据相关研究发现，女性绝经之后，确实是会出现衰老的痕迹，主要是由于体内雌激素分泌水平出现异常，更容易导致皮肤状态越来越差。
但是，如果说女性绝经之后出现“断崖式”衰老，这未免有点夸张。因为那些注重保养的女性即便绝经了很长时间，仍然不会出现加速衰老迹象；但是有些人即便月经不断也会衰老，主要就是与个人保养习惯等密切相关。
女性绝经时间并非越晚越好，如果女性55岁后，仍然月经不断意味着，体内激素水平长期偏高，子宫内膜癌和乳腺癌几率有所增加，医院检查。
女性进入绝经期，一定要积极调节自己饮食以及生活习惯，有助于维持身体内环境稳定，也有助于气色越来越好，更显年轻。
医生建议：这8物请敞开吃
莲藕
俗话说“男人不离韭，女人不离藕”，藕是餐桌上常见的美食，其口感不仅爽脆，同时还富含很多对人体有益处的成分，这包括了蛋白质、矿物质、核*素以及碳水等。
养生专家认为，更年期女性多吃莲藕能够缓解精神烦躁，失眠多梦以及食欲不振等症状，莲藕中的有益成分还能滋养肌肤，让衰老到来更慢。
现在很多女性，都会选择用莲藕粉泡水喝，其中含有坚果干果等成分，但相对热量比较高，偶尔喝一次即可。
柠檬
柠檬中含有多种维生素成分，包括b1、b2、维生素c等。而且，柠檬中还有丰富的有机酸、柠檬酸等成分。
女性进入绝经期可以选择用柠檬泡水喝，能够清除体内自由基，延缓肌肤衰老，还能起到凝神静气，提高食欲等作用，让皮肤状态越来越好，更显年轻。
柠檬能够改善血液循环，对更年期可能会出现的心脑血管基础病，能够起到预防作用，如果你无法接受柠檬的酸涩，可以做成柠檬汁泡水喝。
黑芝麻
从中医角度分析，黑芝麻能够养肝补肾，养血，润燥，美容，乌发等对于女性身体有极好保养作用。
进入绝经期的女性，适当吃黑芝麻，能够缓解焦虑情绪，还能避免肾虚内火旺盛等严重问题发生。黑芝麻中含有丰富维生素E，能够起到极强抗氧化作用，促进细胞分裂，延缓衰老。
红枣
红枣是女性美容养颜、延缓衰老的最佳食物之一。红枣中含有大量维生素C、环-磷酸腺苷成分，能促进细胞新陈代谢，预防黑色素在面部沉积。
从中医角度分析，红枣具有益气补血作用，对于缓解绝经期情绪烦躁等都有一定改善作用，让女性气色越来越好，更显年轻有活力。
豆类
豆类，如*豆、扁豆，含有植物性雌激素，有助于身体健康。科学家发现植物雌激素的结构与女性雌激素类似是一种天然化合物，包括异*酮、木质素、香豆素等。
植物性雌激素进入身体后逗留时间并不长，很容易代谢绝经期，女性多吃点含植物性雌激素的食物，有助改善身体不适症状。
日常多补充含植物性雌激素的食物，对于保养卵巢效果非常理想，让体内激素更平稳，非常适合绝经期女性服用。
奶制品
女性进入绝经期，身体各机能逐渐走下坡路，够钙质流失速度变快，很容易导致骨质疏松，产生脆性骨折，危害自身健康。
数据表明，50岁以上的女性，骨折风险，比男性要高于13%。女性绝经前后要注意补充钙质，减少骨质疏松发生。
牛奶以及奶制品都是钙质比较好的，来源可以经常摄入，钙的最优质来源毋庸置疑是牛奶。毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有毫克钙。
深海鱼
深海鱼是一种营养价值非常高的食物，其中含有丰富欧米伽-3脂肪酸，有助于缓解绝经期女性的不适症状。
欧米伽-3多脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质。一旦缺少这类物质，便会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。
欧米伽-3脂肪酸，是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用。深海鱼中欧米伽-3含量更丰富，平时也可以吃苏子油，核桃油等。
葛根
女性绝经之后，雌激素水平就会整体下降，从而导致衰老出现。葛根中所含异*酮成分能够促进雌激素分泌，长期用葛根泡水喝，能够延缓女性衰老。
葛根粉所含营养成分，还能帮助改善睡眠质量，睡眠好的女性自然气色更加红润。葛根还被称为千年人参，其中所含大量葛根素，能够补充营养元素。
绝经后的女性经常吃葛根，就能补充身体所需要的营养。还有助维持身体内环境稳定，让女性气色越来越好。
女性进入绝经期，不想衰老加速，还应做好以下几件事：
第一件：调整好心态
绝经期前后的女性，一定要调整好心态，积极应对，想到绝经多少，都有点害怕惶恐不安，心烦气躁，这属于正常生理现象，我们应做的就是调整好心态。
调整好心态，积极面对，保持乐观，有助于顺利度过，保护身体健康，还有枸杞子越来越好，更显年轻，有活力。
第二件：注意适当的运动
研究表明，运动锻炼，能缓解围绝经期女性，抑郁、紧张、焦虑等。运动还可提高围绝经期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力。
绝经期女性，也要注意进行一定的运动。简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不错的选择。
第三件：重视检查，切莫忽视
女性绝经后妇科疾病并不会离你而去，如果不注重保养，同样会导致子宫受到损伤。所以绝经后的女性也要定期对身体进行检查，以免疾病加重，耽误最佳治疗时间。
女性绝经后，身体本身加速衰退，容易增加疾病风险。所以，绝经后的女性，要格外重视检查，做到早发现，早治疗。