尿酸正常情况下，每天新生成的尿酸与排泄的尿酸大致相等，体内尿酸水平始终处于相对平衡的状态。一般情况下都会相安无事，就像每家每户都会产生垃圾，每天把垃圾扔掉就行了。
但是如果生活方式不够健康（吃了太多高嘌呤食品、很少运动、不大喝水……），就会在体内大量聚集，可能最后的结果就是让你痛不欲生。尿酸产生过多或排泄减少，导致尿酸平衡被打破的结果。
大量研究表明，尿酸也是危及人体健康的一大“杀手”，目前这种不再是中老年人专专属，正在趋于年轻化。尿酸高峰年龄目前已前移到30-35岁。平时应酬多，运动少，体重超标者，男性……都是高危人群。
当体内尿酸超标时，身体会向你发出警告信号，尤其是出现以下3种异常时，请及时进行调理。
睡觉时出现3种异常，或许尿酸已“超标”
1、睡觉时起夜的次数多
但很多人看来，排尿的次数是跟肾脏的健康有关系，如果在睡觉之前喝水比较多，难免就会被尿液憋醒，但是如果你喝水不多，依然频繁上厕所，尿得不是很多，就很有可能是肾不好，但是这只不过是表象而已，主要的原因是由于尿酸含量超标，损伤了肾脏的健康。所以就会不断的有尿意，刚睡下不久就会起夜。
2、睡觉时腰部胀痛
可能很多人觉得腰疼只是中老年人才会有，但是近两年腰疼的情况越来越低龄化一些经历过腰疼的人应该都知道，腰疼犯了非常难受，无论是坐着还是躺着，都不能找到一个舒适的姿势。
除了排除这些因素以外，就要考虑尿酸的原因，如果尿酸过高就会影响到肾功能。肾和腰是有紧密的联系，尿酸超标可能会产生腰部的胀痛。
3、睡觉时非常疲惫
白天感觉到疲惫，不管是工作劳累引起的，另外也和晚上睡眠不足有密切联系。如果你晚上睡觉非常充足，依然感觉疲惫不堪，多半与体内尿酸超标有关。
体内尿酸超标之后，就会导致身体处于缺水状态，晚上感觉到明显口渴，总是想要喝水，不知不觉间就会影响睡眠质量，甚至会感觉浑身疲乏。
如果你在一段时间内经常出现这种，最好及时监测，也能保证身体的健康状况。
其实尿酸升高的原因与我们的日常饮食是密不可分的。因为如今我们吃的食物越来越多样化，而造成尿酸升高的因素是嘌呤物质，可能在不知不觉的饮食中就把高嘌呤食物吃进身体中了。
尿酸“加速器”，劝你早撤下饭桌
1、进食动物内脏
现在这个时候，在某些地方经常进食动物内脏，已经成了习惯。首先并不否认这些东西，确实会给我们身体带来一些好处，但是再好的东西，也不能大量食用。因为动物内脏吃多了之后，会导致我们身体里面的脂肪酸变多，这样就会引起尿酸的不断提升。
2、各种酒类
很多人都喜欢喝酒，喝酒现在已经成为了重要场合的一部分。从国内的“酒桌文化”中就可以看出来酒的威力，深入家家户户。
但正是这样一个人人都喝的酒却是尿酸的“帮凶”。尤其吃小龙虾喝啤酒的季节也来了，都喜欢在室外喝冰镇的啤酒凉快一夏，但是这样的习惯尤为不利，会加重尿酸的困扰。
3、蚝油
蚝油是厨房中比较常见的一种调味料，无论是在烹炒还是凉拌的时候加入一点蚝油，不但能提现，而且还能让饭菜更美味。
蚝油是由牡蛎制作而成的，要知道牡蛎属于海鲜。虽然这种食物的营养价值很高，但是其中也含有比较高的嘌呤物质。所以经常吃蚝油，可能不利于尿酸降低。
4、高脂肪食物
高脂肪食物热量非常高，进入体内不能及时消耗，就会增加体内脂肪，诱发身材肥胖，而体内脂肪过多也会抑制尿酸排出，促使尿酸水平升高，所以高脂肪类的食物请趁早列入黑名单。
生活当中坚持这3件事情，对于尿酸有帮助
1、注意饮食
体内的尿酸有一部分是自己形成的，而另一部分是从食物当中获取来的，如果日常的也是经常吃一些高嘌呤的食物，比如动物的内脏，或者经常吃海鲜喝啤酒。这些都会导致尿酸的生成，所以降尿酸我们就需要反着来，应该多吃一些低嘌呤的食物，多吃蔬菜和水果。
2、多喝水排泄尿酸
水是身体最好的排*剂和稀释剂，多喝水有助于促进血液中尿酸的排泄，减轻肾脏负担，更有助于调节尿酸水平，在喝水时也可以加入一点养生茶。
菊苣是一种植物，人称“降酸高手”，菊苣根茎，含有多种丰富营养成分，有助于降低尿酸，最简单的方法就是直接泡水。
如果单独用菊苣降尿酸力量明显不足，也可以加入其它食材搭配泡水喝，比如栀子花茶、葛根茶，蒲公英茶等泡水喝，更有助于增加饮水量。
3、有氧运动
运动是一件对身体特别负责任的行为，运动不仅可以增强身体素质，还利于尿酸的排出。之所以这么说，是因为运动可以加速血液的流动速度，增强代谢，从而起到一定的降尿酸作用。