前段时间我刚在微博上看了一个的哥讲诉自己的经历。他说为了挣钱这十几年来一直努力的工作，终于还清了房贷，也有了存款，孩子马上就快念大学了，自己却病倒了。这一病，家里为了给他治病花光了存款，就连房子也卖了。
他很后悔自己年轻的时候不爱护身体，十几年来的努力，一个月就什么都不剩下了。这样的例子歧视屡见不鲜，没有引起重视也只是没有发生在自己身边。
其实对于45岁后的人来说，正是养生的*金时刻，45到50岁仅短短5年，却关乎着生命健康，因为不难发现，这个年龄段也是各种健康问题爆发的时候。
如果您正处于这个年龄段，建议做到3不急、3不做、3常吃，有助于养生。
3不急
1、饿了不急吃饭
人类的本能是，饿了就要吃饭，但是如果太过于饥饿的话，不要太着急吃饭，吃饭狼吞虎咽，不仅容易损伤食道，还会影响肠胃消化，不利于日常养生。
所以尽量养成细嚼慢咽的吃饭习惯，饿了不要过于着急的吃饭，以免影响身体健康。
2、饭后不急运动
年龄大了以后，适当的做些运动，对身体健康有好处。但是只有在适当的时间做运动，才能达到养生作用，吃完饭后，大部分的气血都集中到胃部消化。
所以人不要立即运动，容易出现低血糖情况，所以45-55岁的人，吃完饭不要着急运动。
3、睡醒不急起床
赖床虽然不是一个好习惯，但是起床太快同样不利于身体健康。因为早上人醒来时，体内新陈代谢还比较慢，身体在逐渐“苏醒”，如果起床太猛，容易引发心血管问题。
尤其是原本就有“三高”的人群，醒来后最好躺2分钟再起床，有利于身体的养生。
3不做
1、不发怒
人到了45-50岁，要学会控制自己的情绪，不要随便发火，因为那是拿别人的错误来惩罚自己，尤其是睡觉前，尽量不要发怒，带着怒气入睡，不仅容易睡眠质量，还可能会使肝气郁结，不利于气机循环。因此在养生*金期，尽量不发怒。
2、不喝酒
现在人的生活方式发生了很大改变，人们的夜晚生活比较丰富，所以日常应酬就多了，难免会喝点酒，但是带醉入睡的话，在增加肝脏解*负担，还会使人出现呼吸不畅的情况。所以在45-50岁的养生期，尽量不要喝酒。
3、不吃宵夜
想必很多人都有吃夜宵的习惯，现在人们睡得普遍比较晚，到了晚上十点多，胃内的食物消化得差不多了，这时候就很难抵制各种烧烤的诱惑，但是睡前吃东西，不利于肠胃消化。因此在45-50岁的*金养生期，要养成睡前不进食的习惯。
45到50岁想要健康度过，需要注意的小细节万万不能忽视，此外，中医讲究食疗胜过药补，45岁后还可以常吃3种食物，给身体来个“高级保养”。
常吃3物，养好五脏，一身轻松
1、金银花
45岁也算是生命进行到了一半，身体也积攒了几十年的垃圾和*素，需要借助一些食材给身体做个“大扫除”，中医清热排*经方中常会用到金银花这种食材。
金银花，又叫忍冬，味甘、性寒，归肺心胃经，具有清热解*，疏散风热的作用，与菊花类似，可用于身体的降火去燥、滋养排*等。
研究发现，金银花提取物及所含的一些化学成分，具有解暑、醒酒、清脑、解渴、降脂、清除体内有*物质等延年益寿的效用。
金银花性寒，搭配上健脾养胃的牛蒡根、补充气血的枸杞、温和滋补的大枣、桂花等，在清除身体*素的同时还可以滋养五脏，两全其美，很适合日常养生。
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45岁后，人体的肾气多半都会出现不足的情况，尤其是男性朋友，一旦肾气不足，就容易影响到身体和家庭，建议常用一些补肾的食材，比如*精。
*精味甘，性平，能够活化男性肾动力，疏通人体血管。正是这些特点，让*精荣获补肾*金称号。而且其作用缓慢，可作久服滋补之品。
日常服用*精水，或者是*精浸膏，能够很好的提高体力、抵抗疲劳。搭配上人参、红枣、枸杞、葛根等食材，滋养效果可以说是成倍增加。
在平时加班的时候，其实不要一直用喝咖啡来提神，冲泡一杯*精枸杞人参水，不仅能够提神醒脑，还具有保健身体的作用。
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失眠也是很多45岁后中老年人的噩梦，中医认为失眠其实是阳不入阴，对于失眠最不可取的方法就是直接吃药，从古至今失眠古方中经常会用到一种食材，那就是酸枣仁。
酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的枸杞子，一清一补调和诸药。
制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、*精、茯苓、枸杞子等食材放入锅中，水开后小火煮半小时。
服用方法：睡前两小时服用。
每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
福东海酸枣仁百合茯苓茶正品睡眠质量茶桑葚枸杞大枣莲子组合茶淘宝￥56购买已下架最后，还可以坚持2个小习惯：
1、常常泡脚
“寒从足生”，多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，还有利于睡眠。睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，达到微微出汗即可。用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，有助于改善女性宫寒的体质。
2、晒晒太阳
晒太阳是公认的长寿方法，晒太阳对于促进血液循环、提高身体活力，还能帮助人体生成微量元素，补充维生素D，补充钙质。
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