对于高龄妈妈来说，怀孕是比年轻的妈妈更加艰辛的路，因为她们的卵巢功能已经大不如前，所以高龄产妇对于身体的调理就显得更加重要。
只有孕妈妈身体健康，宝宝才会跟着发育好，加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠综合征等不适症状。
因此，高龄妈妈备孕及孕期应该适当多吃一些对卵巢好的食物。
1.百合茯苓
百合和茯苓搭配，有保养卵巢的功效，还可双向调节雌激素水平，从而抑制卵巢囊肿的产生。
2.胡萝卜
有研究发现，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率能降低50%。
3.黑豆
黑豆是所有豆类中含雌激素最高的，食用黑豆可补充植物性雌激素，对卵巢和子宫的保养很有好处。
4.野葛根
野葛根含有丰富的异*酮，它能模拟雌激素，长期服用能调理女性体内雌激素的分泌。
5.火龙果
火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维，对维持卵巢健康很有好处，一天一个即可。
6.蜂王浆
蜂王浆含有谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等，能促进人体产生雌激素，以维持卵巢的正常功能。
7.阿胶红枣
较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
8.红糖生姜水
暖子宫，红糖姜水是较为热性的，建议在备孕非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的备孕妈妈服用的。当然在经期的时候吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦！
高龄孕妇的饮食禁忌
1、腌制类食品：会加入很多盐，会产生如亚硝酸胺等有害物质;
2、高糖食物：孕前要合理控制饮食，不能摄入过高的糖分，避免造成妊娠期糖尿病、巨大儿等多种并发症;
3、温补食材：怀孕之前没有必要大补特补，如圆肉、阿胶、人参、当归等，除非是体质偏弱的人群;
4、酒精饮料：过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量;
5、咖啡：咖啡摄入量和孕期前三个月的自然流产率有关。
（本文来自：百度宝宝知道小小小女侠sara）
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