肝，人体最大的排毒器官，对于人的生命有非常重要的作用，人的精神情志活动由五脏精气所化生，而这些精气，就藏在肝里，中医认为，肝藏魂，肝主筋，开窍于目，肝好，人就会神清气爽，眼睛炯炯有神，四肢抓握有力，但在日常生活中，很多的行为习惯最容易伤害到我们的肝脏，对于这些行为，我们要及早的干预，才能使肝不受到伤害，肝最怕的5个行为，最好一个没有，常喝3种水，保肝护肝，远离肝病。
肝最怕的5个行为
不吃早饭
很多人都知道不吃早饭，对胃的伤害是最直接的，其实不知道，经常不吃早餐，对于肝的伤害也是致命的，其实肝对于人体的消化吸收也有很重要的作用，经常不吃早餐，会增加肝脏的负担，经常不吃早餐，还会引起，胆汁回流，形成胆结石，中医认为“肝胆”是一对兄弟，当胆有问题了，肝也会受到连累，中国古人常用“肝胆相照”来形容两人关系的密切。
脾气暴躁
人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征，事实上，从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。中医学多将之归为“肝火”。“肝火”容易让人动怒，而发怒对身体的危害非常严重。经常生气，发脾气，对肝功能是有影响的，正所谓怒伤肝，指大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，容易出现气逆，头痛，眩晕，甚则吐血或昏厥卒倒等。所以要想肝好，一定要保持一个良好的心情，学会自主调节自己的情绪。
体重增加
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。肝病专家表示，如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。大家要养成良好的饮食习惯，保持营养均衡，切忌暴饮暴食，远离油炸类食物，同时要加强运动，怎么知道自己是否肥胖呢，一个国际上常用的衡量人体胖瘦的BMI指数对照一下就能明白，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），结果如果低于18.5就是过轻，如果在18.5-23.9就是正常，24-27之间就是过重，28-32就是肥胖，高于32，就是过度肥胖。
经常熬夜
经常熬夜是一种不科学的生活方式，易使生物钟被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁等症状。除了这些外，经常熬夜对于我们的肝是最直接的伤害，中医认为，夜间休息，是人体把一天的劳累收藏到肝里，经过肝的代谢，然后再有新的能量输送到身体，如果长期的经常熬夜，会使肝得不到休息，体内的毒素不能排出，长期积聚，必然会使自己的体质下降，肝功能就会遭到损坏，损害脏器的自主节律，对肝脏的损害表现为转氨酶升高等肝脏指标发生异常，严重的，还会引发肝炎等肝病的发生。
整日酗酒
酒精对肝的伤害是毋庸置疑的，有一种病叫做“酒精肝”，与喝酒有很大的关系，很多人都十分馋酒,一日不喝,任何食物食之无味,肝脏好比人体化工厂，人体各种营养物质的转化合成都由肝脏完成，各种各样的毒素亦要经过肝脏来排解。少量喝酒，经过肝脏解毒代谢后，变成无毒的物质排出体外;若长期大量饮酒，酒精的代谢产物乙醛对肝细胞的毒性作用就非常大。在多数情况下，人们并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出现症状以后，如肝区疼痛、全身无力、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状，或者因症状发现自己的肝功能异常，如转氨酶升高等。
保肝护肝，常喝3种水
菊花
中医认为肝主疏泄，藏血，开窍于目，在体合筋。通俗的来说，肝脏调理好了，人的眼睛，精神状态，气血循环，情志疏泄等自然就跟着恢复了。菊花中含有丰富的维生素A，而维生素A可以保护肝脏，并且修复受损的肝脏组织；黄酮类物质具有清除自由基的作用，可以帮助肝脏排毒代谢，菊花泡水喝具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。
枸杞
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞对于中年以后的保养是很重要的，别看一个小小的枸杞，它有很大的功效，尤其是对于肝来说，中医认为，枸杞味甘、性平有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效，有科学上研究发现，枸杞子中的多糖对于肝损伤有着很好的修复作用，长期坚持饮用枸杞子泡水，可以到达促进肝损伤恢复的作用，肝脏养好了眼睛自然也会变得十分明亮，所以枸杞子才十分受到办公室中年人的欢迎。
葛根
葛根让人们食用和药用至少有三千年的悠久历史，明朝医学家李时珍品尝过葛根后说:“葛根，人皆蒸食之”，并在本草纲目中记载，葛根具有清热降火、排毒养颜、强体抗衰诸多功效，现代有药理研究表明，葛根含有多种治病的成份，诸如黄酮类物质，它具有解热生津、升阳透疹，发表解肌等功效，葛根可促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤，对于经常饮酒，抽烟的人士，有很好的预防肝炎，提高肝脏解毒功能有能力。