俗话说:肝好,一切都好。肝不好,未老先倒。
寒冷的冬天一过,就迎来了万物复苏的春天,中医认为,春天在五行中属木,而肝在五脏中也属木,故也称为“春气通于肝”,春季是肝最活跃的时候,是养肝的黄金季节。
可是,生活中的很多不良行为会对肝脏造成损伤,一定要保护好肝脏。
六种行为损伤肝脏要注意:
第一种,过度饮酒
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化瘀,以及肝脏阳气升发。
但饮酒不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是非常有限的,多次大量的饮酒,会使得肝脏负担过重,可能引发酒精肝等疾病。
第二种,用眼过度
肝开窍于目,肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状;反之,用眼过度也会损及肝脏。
视觉疲劳时,做套眼保健操来养护双眼,适当的闭目休养,同时转动眼珠,先顺时针转运10次,再逆时针转动10次,每天10分钟。
第三种,心情抑郁
肝喜条达而恶抑郁,如果心情总处于抑郁的症状,则会引发肝气郁结,进而引发胃痛、高血压、头疼等病症。
于肝气郁结的人来说,调整心情是最好的方法,再配合医嘱用药,会有不错的效果。
第四种,习惯性熬夜
每天晚上23点-3点是养肝血的最佳时间,如果长期处于熬夜的状态,那么容易出现肝胆疾病。
建议在睡前泡脚,不饮用浓茶或是咖啡、晚饭过饱,创造良好的睡眠环境。
第五种,过度肥胖
肥甘厚味、油炸类的食物是很难消化的,容易诱发肝炎,过度肥胖还会造成脂肪肝,甚至引发肝纤维化,影响身体健康。
平日多注意饮食,以清淡为主,多运动,如爬山、散步都不错。
第六种,怒气冲冲
如果长期性的经常处于怒火中,那么肝脏情况肯定非常不好,要知道肝与情绪是密切相关的。
人在大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响到的肝功能,是养生家最忌讳的情绪。
因此,要尽量保持精神上的愉悦,转移情绪来调节肝脏功能。
春季养肝,五道菜
第一道:韭菜
春季气候冷暖不一,需要保养阳气。
而韭菜性温,最宜人体阳气,而且春季常吃韭菜,可养护人体的阳气,增强人体抵抗力、以及增强人体脾胃之气。
第二道:菠菜
中医认为,菠菜是最适宜春季养肝的绿色蔬菜。
菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。
第三道:空心菜
中医认为,春季是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜,不但脆嫩多汁、味道鲜美,更是解毒的最好蔬菜。
空心菜性凉味甘,具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效,被《南方草本状》誉为“奇蔬”。
第四道:茼蒿
现代研究证明,茼蒿含有丰富的钾,能调节体内水液平衡代谢,利尿消肿,稳定血压。
茼蒿还能养心安神、稳定情绪,有助于防止记忆力减退。
特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质,具有降血压、补脑的作用。
第五道:豆芽
中医认为,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
现代医学认为,春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。
春季养肝,可喝三种花草茶
一、苦荞麦决明茶
苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物,生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝,对急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有一定疗效。
据《本草纲目》记载,葛根具有清热降火、滋阴解毒、升阳生津、开胃进食之功效,对治疗和预防胸膈烦热、中风头痛、高血压、冠心病、降血脂、抗癌、消癌肿、减肥胖、抗衰老等均有特殊功效。
取葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草按照比例配制成苦荞麦决明茶,每天泡水喝,去肝火、排肝毒,预防肝损伤,是不错的选择!成分搭配好饮用,护肝排毒效果显著,适宜熬夜,压力大焦虑人群饮用。
二、菊花茶
清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”
菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。
三、金银花茶
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用,经常适量饮用此茶具有很好的保健功效。
所以春季养肝护肝时节,金银花茶也是不错的饮品之选。