肝脏能够影响人体的代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等方面，可以称作身体的“化工厂”，几乎所有进入体内的食物都需要经过肝脏的代谢、解毒的程序。人上了一定的年纪，身体素质容易减退，更需要一个健康良好的肝脏，帮助身体代谢。那么不妨来学习一些调理肝脏的方法吧！
一、心态要良好
肝脏可以调节血液运行，其活动也有赖于气血的调和。而人的愤怒、忧郁、悲伤等情绪容易引起强烈的情绪起伏、让人呼吸急促，这会导致血液内红细胞剧增，血液凝结加快，会影响到肝脏的正常运作。因此，调理肝脏也需要保持积极、平和的心态，尝试多方面地排解不良的情绪，培养让自己愉快的兴趣爱好。
二、睡眠要充足
睡眠的情况除了影响人的精神状况，还会影响到身体的器官。肝脏会在夜晚时段进入排毒、自我调养阶段，这就需要人处在睡眠之中。睡眠时长重要，早睡也很重要。人到了一定年纪，睡眠较浅较短的话，可以尝试将晚饭时间提前，或饭量减少，饭后散步、睡前泡脚等行为，也会对入睡有帮助。
三、饮食要清淡
味道较为浓烈的高热量食物，虽然能够激发人的食欲，但是也容易给肝脏带来较大的负担，难以代谢，也可能会形成脂肪囤积在其中。调理肝脏不妨从食用较为清淡的饭菜开始，品尝食物原本的味道。饮食中可以采用荤素搭配的方式，丰富了菜色之余，也有助于减少脂肪的形成，减轻身体和肝脏的负担。
四、营养要补充
营养的补充对肝脏的调养也很有帮助，合适的营养物质能够帮助肝脏更好地进行自我调节，有助于调养肝脏。比如水飞蓟、葛根、丹参、五味子这几种植物当中的营养成分，都是比较合适的。这些物质对肝脏具体有什么样的帮助呢？下面来学习一下吧！
水飞蓟外形酷似紫色的刺猬，也叫奶蓟草，味苦性凉的草本植物。其提取物可以保护肝细胞膜，有助于减少肝脏受到外来杂质的影响，对改善肝脏功能有促进作用。
葛根，为褐色的植物根部，也叫粉葛、葛条，味甘、辛，性凉的根茎植物。其提取物可以协助肝脏分解酒精、同时还能协助肝细胞进行修复，并有助于促进肝细胞分化和增殖。
丹参，以泛着橘红色的植物根部为主，因此也叫红根，味苦、微寒的根茎植物。其提取物有利于抑制炎症细胞因子，还能抑制脂质过氧化，并对减缓自由基对正常肝脏细胞的影响有积极作用。
五味子，有艳红色的果实，也叫壮味，喜爱生长在肥沃湿润的土地上。其提取物有助于肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，可以促进肝脏细胞的再生、修复，还具有能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。
这几种营养物质对肝脏的帮助作用比较大，在生活中想要补充这些护肝营养时，可以选择汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。复合配方的营养更全面，也更方便人们的补充。
中老年人可以这样调理肝脏！良好的心态，充足的睡眠，清淡的饮食，护肝营养的补充，也能够辅助调养肝脏，试试看吧！