湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。
在中医看来，湿气，似乎称得上是“万恶之邪”！
风湿性关节炎、湿疹，包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关，应引起警惕。
明日立夏，气温会迅速回升，降水量增大，湿热交加。此时，湿邪之气最容易入侵体内，危害身体健康！
而要避免湿邪侵袭身体，除了防“外湿”，更要防“内湿”！
饮食不当，内生湿邪
湿邪有两大来源。
一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
这些食物，都易“生湿”，在多湿季节，最好少吃以下食品，以防机体生内湿。
1、煎炸、烧烤食物
如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......
煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。
2、辛辣食物
如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。热邪常与湿邪相合为病。
3、冰凉食物
如凉菜、冰啤、雪糕，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。
尤其是喝冰啤酒，更要当心。酒本身就“性热而质湿”，白酒湿气更重。
冬天适量喝可帮助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。
有没有湿气，看这6个地方就知道
如果，身体出现以下几种症状，就说明你体内有湿气。
大家不妨花上1分钟来自测一下！
1、看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
2、看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
3、看身材：一般来说，“肥人多湿”。
4、看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
5、看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
6、看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
一旦发现自己体内有湿气，那就免不了要祛湿了，不妨试试“一拍、一抓、一喝”，助你祛湿又排毒！
一拍：拍肘窝
肘窝，有多个穴位，可以通过拍打，达到通经活络的效果，其中曲池穴是人体的三大排毒去湿口之一，连续拍打5~10分钟，可以帮助排湿毒！
一抓：抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助排毒，活跃经络。
一喝：喝健脾祛湿茶
用具有健脾祛湿效果的食材，做杯茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。
送你几个有祛湿效果的小茶方，可以自己动手做，每天喝一杯，帮助你排湿毒！
方一：蒲荷陈皮茶，健脾祛湿
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！
以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中，蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。
薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。
24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著，可长期饮用！
方二：蒲公英玉麦须茶，利水、祛湿、泄热、消肿
食材：玉麦须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
做法：将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；取玉麦须，洗净，烘干，备用；玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；按照方子比例，全部碾碎后，做成茶包即可。
蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
玉麦须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。
玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。