葛根

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TUhjnbcbe - 2024/6/4 19:34:00
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很多女性朋友就是在经期前后不注意饮食禁忌,导致了自己会有宫寒、痛经等情况的发生。那么经期过后,怎么吃才能保养卵巢,延缓更年期呢?这里小编就给大家介绍一些天然“雌激素”食物,给你的卵巢洗洗澡,经期过后不妨试一下。

皂角米

皂角米总能量为3.36千卡/克,总碳水化合物61%,氨基酸总量为3.13%,含有7种维生素,营养成分丰富,营养素种类较多,属高能量、高碳水化合物、低蛋白,低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效,女人坚持每天吃一点,补充天然的雌激素显年轻。

刺梨

刺梨提取物中有效成份维生素C,有抗衰老、延长女性青春期等作用,刺梨中含有丰富的超氧化物岐化酶,食用新鲜的刺梨极其加工品可以提高人体内岐化酶的活性,降低过氧化脂质,起到明显的抗衰老的作用。女人补充足够的维生素,患卵巢癌的机率就会减少50%。因此每天用3-5颗刺梨干泡水饮用,就是很好的选择了。

葛根

葛根富含丰富的黄酮类物质,植物雌激素的含量不逊于大豆。葛根用于煲汤是最常见的补充雌激素方式。它同时还具有解表退热、升阳止泻的功能。更年期综合症、骨质疏松、卵巢衰老等,都可以用它来调理。

当归

祖国医学认为,当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药。因而,它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。

当归煎水,每天10g左右,当茶饮用,可以明显的改变雌激素减少带来的症状。

蜂王浆

蜂王浆中含有植物雌性激素,女人常食用蜂王浆可以起到调整女人“荷尔蒙”的作用,有效的补充女性体内的雌性激素。坚持每天喝一杯蜂王浆可以补充雌性激素,以维持卵巢的正常功能,调理月经,女人内分泌失调吃点蜂王浆也是不错的。

黑豆

黑豆除了有美容效果外,黑豆等豆制品对促进女性排卵有一定效果,因为黑豆中有丰富的大豆异黄酮,这是一种没有副作用的植物雌激素,对补充雌激素有很好的效果,而且黑豆中还有纤维素和植物蛋白等,这些都是人体需要的营养成份,虽然黑豆对女性的好处多多

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