男人和女人外形上之所以有较大差异，和激素有很大的关系，虽然男女体内都有激素，不过各种激素的量是不同的，男性体内主要是雄性激素多，而女性体内则是雌性激素多，一旦体内的激素含量减少，便会对身体造成一定的影响。女性50岁左右，一般会进入一个特殊的时期—更年期，在此期间，女性容易出现情绪暴躁、失眠、食欲下降等症状，若想缓解不良症状，就需要及时的找出原因，然后来“对症下药”。
一般常见的原因是雌激素缺乏，这种时候就要学会适当的补充来缓解种种不良症状，不过女性朋友们需明白一点，不是补得越多就越好，若超过了身体所需的量，就会对身体造成负担，雌激素过量的情况下，反而可能会诱发一些疾病，因此要懂得过犹不及。但如果补充得太少，也会出现一些不良反应，所以要学会适当补充。补充之前，最好是先对自己的激素水平进行检查，这样可以知道自己该怎么补，正确补充，才能缓解身体出现的种种不适感。
发现自己出现更年期症状时，应尽早的对身体做个检查，若存在雌激素缺乏的情况，就需要尽早的进行补充，将激素水平调节平衡，才能更好的维持身体的健康。那如何补充雌激素呢？可能会有一些女性会通过保健品来补充，但其实生活中有很多的“天然雌激素”，多吃点，可以帮助调节激素平衡，继而缓解更年期症状。
更年期女性若缺乏雌激素，不妨吃点“天然雌激素”，对身体有益
葛根：这应该是大家比较熟悉的一种食材了，除了可以吃，也可以药用，当中含多种营养素，50岁左右的女性若经常吃点，不仅可以补充蛋白质、铁、铜、氨基酸等物质，还可以对身体起到很好的滋补作用。虽然葛根没有人参昂贵，但是也有着“千年人参”的美誉，女性朋友若经常吃，还可以补充雌激素，能够调节体内的激素平衡，对身体健康是有益的。
黑豆：进入更年期后，女性的身体可能会出现很多的变化，会有皮肤发黄、粗糙、头发变白等现象，种种症状或是雌激素缺乏的表现，这时候不妨多吃点黑豆，当中含丰富的黄酮激素，经常吃，可促进体内激素的分泌，能够帮助延缓衰老，减轻不良症状。其实不仅是黑豆可以帮助补充激素，黄豆也可以。黄豆当中含大豆异黄酮，这种物质和人体内的雌性激素是相似的，雌激素较少的女性若多吃黄豆，可帮助调节激素平衡，对身体是有好处的。
菠菜：尽管很多人不爱吃这种蔬菜，但不得不承认它当中有很多有益的成分。菠菜当中含叶酸，可能在大家看来，叶酸就是备孕或怀孕吃的，其实更年期女性也适合补充。叶酸这种物质对卵巢有保养的作用，适当补充，不仅可以降低患卵巢疾病的风险，同时也会刺激雌性激素的分泌，对于缓解更年期症状是有一定效果的。
总而言之，50岁左右的女性最好是多观察身体的变化，若发现存在雌激素缺乏的情况，就要学会正确补充，可以吃一些“天然的雌激素”，多吃点，或能减轻更年期症状。