卵巢对于女性的重要性不言而喻，它直接影响着女人们的美貌、身材、生育。卵巢如果过早衰退，意味着“大姨妈”不来了，“小蝌蚪”也不会再有了，而且你的容颜也会快速衰老！老话常说“卵巢老一岁，女人老十岁”，要想卵巢一直“焕发青春活力”，那日常养护少不了，平时常吃点它，保养卵巢，调节月经健康，让你越来越年轻！
1、黑豆
黑豆富含丰富的维生素，素有万豆之王的美称，古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。黑豆中含有丰富的植物性雌激素，可帮助女性补充雌激素，长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
2、火龙果
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效，它含丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，具有美白皮肤、减肥、降血糖等作用。尤其其含有的花青素和一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，可以对抗自由基，有效抗衰老，有保护女性卵巢的功效。
3、野葛根
野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，其不仅可以起到滋养卵巢，还有丰胸作用。在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
4、绿叶蔬菜等富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。代表食物以绿叶蔬菜、全谷类食物、柑橘类食物为主。
5、海带等海藻类食物
海藻类食物富含钙、铁、钠、镁、碘等矿物质，可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素(钙、锌)因酸性中和而被过多消耗。女性由于生理的原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。同时缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。