导语：容颜对于女性来说，是十分的重要，每个女性都希望自己青春永驻，保持自己最美的容颜。但是年纪大了，自己的皮肤也会越来越差，如何保养自己让每一位女性操碎了心。而其实上面的好多症状，是因为卵巢衰老导致的，在这里小编给大家介绍几种碱性食物，可能会帮助到你的保养。
1.黑糖
比起红糖，黑糖是粗炼制成的，几乎保留了所有的营养成分，平常每天一杯红糖水有助于补气养血，美白肤色，女性想保养的好，黑糖必不可少，经常吃可以帮助卵巢排出污血。
2.桑葚
桑葚可以补充维生素C，帮助身体的吸收和消化，对缓解连续放屁症状有帮助，每天坚持吃一点就能见效，桑葚滋阴养肾，是女人最佳补品。
3.葡萄
“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催”，想必这首诗大家都不陌生吧。古人便有喝葡萄酒的习惯，确实葡萄酒对于人体来说，有着非常重要的营养价值。如果经常吃葡萄或者经常喝葡萄酒的话，可以很好地抑制人体内癌细胞的扩散，可以让女人皮肤紧致，肤色红润，减少皱纹，延缓衰老，还能领女性拥有一头乌黑亮丽的秀发。
4.野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
5.蜂王浆
蜂王浆是壮年蜂蜜采摘的一种分泌物。而蜂王浆可以提供人体的免疫力和抵抗力。像蜂蜜是一种强大的抗氧化剂，可以调节女人的内分泌紊乱，对于调经养颜有明显的效果。而蜂蜜水还能够滑肠润道，促进身体的排毒。对于改善脸上皮肤粗糙和暗沉有较好的调理效果。蜂王浆比普通蜂蜜的营养价值要高出3倍，非常的珍贵，对于抵抗皮肤氧化，皱纹和暗沉有明显的效果。
配合一项运动——普拉提运动
普拉提运动强调静止中的是控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉的体积。此外，普拉提运动强度并不大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对人体的腰、腹、臀等部位的塑造有着很好的帮助，因此特别受女性的青睐。而且长期运动会加速我们的新陈代谢，让我们衰老的更缓慢。
小编给大家带来几个普拉提的基础动作，大家一起来看看吧
下面一起来了解下普拉提初学者基本动作：
动作一：仰卧举腿
平躺在瑜伽垫上，两腿并拢，两手平放在身体两侧；抬起并拢的双腿，与地面距离约10厘米，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举，指向脚趾的方向；抬起两只手臂，吸气做5次上下摆动，然后呼气做5次上下摆动，两腿保持悬空不动。根据身体情况，重复20-25次。
动作二：复合运动
坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
动作三：站姿提拉
站直身体，双脚踩住拉力器脚踏，双手握住拉力器手柄，向上做提拉动作。这个动作可以刺激手臂肌群和肩部肌群，能够减少手臂脂肪，塑造手臂线条。
按照上面的方式锻炼，坚持下去对延缓衰老很有帮助，怕衰老的女性朋友，不妨一起来尝试一下，而且普拉提运动十分方便进行，在家中就可以，只需要搭配一个拉力器，便可以轻松锻炼。
为了好身材值得付出，赶紧点击下方↓↓↓链接吧！
结语：女性在平时一定要注意自己的保养，不要等自己出现了问题，再来补救就来不及了。平日里注重饮食，坚持运动，相信你一定会愈发年轻，充满活力。