雌激素低的女性需要适当的补充雌激素，这样才能有效的改善内分泌状况，不然的话，会影响自身的健康。补充雌激素的方法有很多，一般都建议通过饮食来补充雌激素，因为这种方法比较安全。那么，雌激素低吃什么食物好呢？下面就为大家介绍五种可以补充雌激素的食物。
雌性激素低怎么办，吃什么？
1、野葛根
葛根所含的黄酮类物质达12%左右，如异黄酮（植物雌激素）、大豆甙元、葛根素等10余种功效成分，具有显著调节内分泌、双向平衡体内雌激素的作用。野生葛根中的异黄酮，是迄今为止所发现的植物中含量和活性最高的植物雌激素样物质。
2、核桃
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃虽然营养价值高，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素e，维生素e是一种可以作用于脑下垂体和卵巢的物质，能够控制雌激素的分泌，维生素e还可以清除人体内的活性氧，可以很好的促进皮肤的健康和预防高血压等，所以女如果出现了雌激素低可以适当的多吃一些南瓜，可以起到非常不错的调理雌激素的作用
4、坚果。
.坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
5、木瓜
木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。