俗话说：人之欲老，肝为先导，肝脏作为我们人体中最大的代谢系统，每天默默地为我们人体所工作，在我们人体之中，每天所产生的有害物质，90%以上都是通过肝脏代谢出体外的。
然而，肝脏也被称为“最沉默”的器官，这是因为，肝脏属于一种无末梢神经组织，当肝脏受到伤害时，不会立马表现出疼痛，哪怕只剩下1/3的正常组织，肝脏依然可以为我们人体正常工作。
肝脏有“4怕”，不想肝脏早受伤，尽早戒掉！
1；肝脏怕“熬”
随着生活节奏的加快，熬夜加班似乎已经成为很多人的一种生活常态，尤其是近年来，很多年轻朋友也加入熬夜“大军”中来，然而，长期的熬夜不仅会影响我们身体内生物钟发生絮乱，更重要的是还会引发肝脏疾病的发生。
2；肝脏怕“酒”
酒精被称为肝脏的最大“克星”，这主要是因为酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在进入我们人体之后会转化为乙醛，而乙醛主要是通过我们肝脏进行代谢的，如果长期的喝酒会直接给我们的肝脏造成负担，严重的时候，还会诱发酒精肝和肝硬化的发生。
3；肝脏怕“咸”
随着生活水平的提高，很多人在日常饮食方面也有了更多选择，口味也开始变得越来越重，然而，长期的吃一些过咸或者过辣的食物不仅容易造成我们身体的血压上升，重要的是还会增加肝脏的负担，易引发各种肝脏疾病的发生。
4；肝脏怕“气”
俗话说：“气大伤身”，其实，经常生气对我们人体最大的伤害就是肝脏，这是因为，当我们人体在生气的时候，身体内会产生一种叫“儿茶酚胺”的有害物质，这种物质，不仅会造成我们血压升高，还会对我们的肝脏造成伤害，易造成肝气郁结以及肝气不畅等发生。
那么，肝不好的人，在日常生活中，该如何才能把肝养起来呢？
王华，山东菏泽人，患有肝脏疾病已经多年，在这多年里，王华也尝试了很多的方法，像什么山药、枸杞之类的食物没有少吃，但是始终不见效果，然而就在前不久，医院进行复查时，医生发现，王华体内的各项指标都恢复到了正常值，更重要的是此时体内的转氨酶也在正常范围之内，后来，医生通过了解后得知，王华之所以能够“肝脏如初”，多亏了这3件事的帮助！
札木根养肝，搭配葛根有效率80%
现代研究证实，札木根主要生长于我国内蒙地区，属于一种野生的小众药材，可能很多人对它并不是很了解，中医认为：其味甘、微苦，性平，入肝、肾、肺三经，经常泡水喝能够有效抑制乙肝病毒的复制、降低转氨酶，同时对抑制肝癌细胞复发和分解乙醛皆有很好帮助，尤其适合长期熬夜加班、喝酒应酬以及长期面对电脑的人群服用。
说起葛根，相信很多人对它都不陌生了，据李时珍的《本草纲目》中记载：葛根是一种药食两用植物，气平、味甘，具清热、降火、排毒等功效，在我国葛根有着上千年的悠久历史，其花、根、粉均可入药，为通脉醒酒、保肝护肝的要药，在古代更是一种官药。
常见吃法：取札木根5-10克，葛根3克，枸杞适量，将以上三种食材，用温水焖泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡一天，最后将三种食材直接吃掉即可。
2；合理的饮食
中医常说：“三分靠治、七分靠养”，对于肝不好的患者而言，饮食调理也显得尤为重要，合理的膳食，不仅可以为我们人体及时补充所需能量，更重要的是，还可以加速我们体内有害物质的排出，修复受损的肝细胞，从而达到养肝护肝的目的。
在日常饮食方面，肝不好的患者可以选择多吃一些绿色新鲜类的物蔬菜如，西红柿、菠菜、五谷杂粮等都是不错的选择，少吃或者不吃过于油腻、辛辣的食物，因为这类食物会直接增加我们肝脏的负担。
3；保持足够的睡眠
我们每个人一生中，睡眠的时间就占据了其中的1/3以上，由此可见，睡眠对于我们每个人而言尤为重要，当然对于肝不好的患者而言，睡眠就显得更重要了，这是因为，夜间正是我们肝脏自我修复和排毒的关键时期，如果此时我们身体还没有得到充分的休息，则会直接影响肝脏的正常排毒和修复，从而对我们身体产生不利影响。
在睡眠保持方面，每天至少保持8个小时左右的睡眠时间，尤其是晚上11点以前入睡，当然，在条件允许的情况下，我们还可以选择适当的午睡，更有助于肝脏的修复。