脂肪肝是现在非常常见的一种问题，除了中年人以外，很多年轻人如今也是逐渐加入了脂肪肝的大军，而造成这种现象的原因，大部分也是因为很多人经常存在酗酒、暴饮暴食，饮食时间混乱等诸多原因，而这种健康问题对于生命安全又是有着非常大的威胁，因此自己除了在医生的专业指导下，按时用药以外，日常饮食上也需要尽量保持清淡，可以适量食用一些比较有帮助的水果水饮来进行调理，肝部脂肪堆积，“3果1水”每天换着吃，肝或许能够“瘦”下来。
1、雪梨
雪梨大家在冬季应该经常会吃，众所周知，雪梨糖水是一种可以舒缓咳嗽，清热化痰的美食，而雪梨对于肝部也是有较为不错的保养帮助的，因为雪梨中可溶性纤维含量丰富，因此也是能够相当不错的促进身体代谢循环，加强代谢废物的排出，平时自己可以生吃一些或者煮汤，都是较为不错的。
2、柠檬
水果中的柠檬可以说是非常百用，柠檬中含有大量的维生素C，对于促进身体积毒排解，改善代谢循环一样就有不错帮助，而柠檬本身也是一种刮油去脂，瘦身排毒的水果，因此对于附着在肠胃内多余的脂肪，也是具有相当不错的清理作用，经常食用，也能够较好的护肝排毒。
3、木瓜
木瓜可以说是女生都比较喜欢的一种水果，本身它对于改善女生身材，促进身体发育就有着不错帮助，而木瓜中也含有丰富的木瓜醇，这些物质对于去油刮脂，保护肝部也都是很有益处的，因此平时自己可以适量食用一些木瓜，对身体还是较为不错的。
4、多喝葛根水
出现这种健康问题的人，往往都会有着经常喝酒的习惯，而饮酒过量，就容易带来身体的解毒压力较大，并且弱化肝部的毒素处理能力，代谢逐年变得迟缓，从而出现脂肪堆积，而葛根中就含有大量的异黄酮物质，异黄酮是一种强促代谢的营养元素，可以较好地增强身体的解毒能力，从而舒缓酒精一类物质对于身体的解毒压力，因此很多时候，葛根还经常作为一种解酒汤使用。
而研磨成粉后的葛根，泡水调制以后，其实也是一道美食，吃起来凉凉的，微微甘甜，口感比较像是黏稠版的凉粉，可以自己加入红枣枸杞等食材配合食用，味道口感也是十分不错。平时可以自己作为一种代餐粉食用，加上规律的生活习惯，相信大家也能渐渐让身体回归健康。