女性每个月都有那么几天“不舒服”，尤其对于有痛经历史的女性来说，就更加难熬。怎么缓解大姨妈的症状，更好的投入工作和生活呢，其实，在饮食上应当做适当的调整，有助于让女性轻松度过经期的困扰，怎么做。
一、苦瓜
苦瓜在生活当中，比较常见，由于味道很苦，所以很多人都不怎么喜欢吃苦瓜。然而，苦瓜虽苦，但有营养，其中的苦瓜素被人体吸收以后，能达到很好的开胃效果，能起到消炎退热的作用。
不少女性在来大姨妈的时候，容易上火，不防吃吃苦瓜，来缓解上火的情况。如果是苦味过重难以下咽的情况下，可以先用清水多次清洗苦瓜来降低苦味。
二、葛根
葛根，对于有些女性来说很陌生，不知道它是做什么的。葛根在女性月经期间食用就可以很好的补充女性体内的雌激素，达到子宫排出废血的作用。女性每天可以补充一杯葛根粉，来平衡体内的激素。同时女性年龄的大小与吃葛根粉的数量也不一致，年长的女性量应适当的多一些。
三、红糖
女性经期之间身体易体寒，容易发生月经不调的情况。在经期的时候，多喝水特别是红糖水，可以为身体补充铁，还能够活血散寒，适合痛经、经期受寒等情况的女性。其次，在生活当中也要多注意补充水分，这样能很好的对身体排毒。
四、榴莲
有的女性喜欢吃榴莲，有的女性不喜欢吃榴莲，其主要原因在于榴莲的味道不是每个人都能习惯的了。虽然榴莲的味道不好，但是榴莲也有它自身独特的功效，能起到驱寒活血，改善腹部寒凉的情况。对于女性的痛经有很好的缓解作用。
五、菠菜
菠菜，在我们平时的餐桌上大家都会隔三差五的吃到，难而女性朋友多吃菠菜，对身体是非常有利的，因为它能吸收铁质，避免因出现缺铁性贫血症的发生。其次，菠菜中的膳食纤维相对较多，能很好促进肠道的蠕动，有利于毒素尽早的排除。
以上就是女性来大姨妈进行食补的方法，当来大姨妈的时候不防试试。其次对于有痛经史的女性，在来大姨妈的期间，要注重适当的休息，少熬夜，并可以做一些低消耗体力的运动，有助于缓解痛经的症状，缓解给身体带来的不适。