减肥的方式有很多，“管住嘴迈开腿”，其实就是最朴实的减肥箴言，但是很多人却仍然想寻找更简单的方式，最好是不需要太多运动量的，对于这种要求，许多在饮食上做文章的减肥方法出现了。减肥从吃的角度入手，不是一味地少吃或者不吃，没有计划的节食有害于身体健康，正确的控制饮食应该是：不该吃的少吃，该吃的一定要吃。就比如早餐是一定不能省的，而且早餐吃对了，不仅养胃促消化，体重也跟着降，对于减肥的人来说，这三种食物就是非常值得考虑的早餐选择。
1、燕麦
￥1点击购买燕麦片淘宝月销量1.6万旗舰店￥23.5￥59购买已下架燕麦片是燕麦粒经过碾压成片制成的，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道消化吸收，避免食物堆积在体内，而导致多余水汽无法排出，影响减肥效果的凸显。减肥期间吃燕麦的话，最好选择原味燕麦片，它没有经过太多的加工，充分保留了野生燕麦的纤维等成分，含糖量也低，不用担心糖分摄入代替脂肪消耗，也不用担心过多糖分的转化成脂肪的问题。不过原味燕麦片没有什么味道，如果觉得太过寡淡的话，可以搭配低脂或者脱脂牛奶一起食用。
2、红豆薏米粥
￥10点击购买红豆薏米粉领券立减15元淘宝月销量65旗舰店￥29.9￥购买很多人真的有认真在减肥，但是效果却不明显，这往往是体内湿气无法排出导致的，就像上面所说的，燕麦能助力减肥的原因之一就是能促进消化，避免多余湿气堆积体内，所以祛湿对于减肥来说很是关键。薏米是粗粮，和燕麦一样是通过加速肠道蠕动，改善肠胃消化状况来帮助人体祛除多余湿气的。而红豆祛湿效果也是公认的好，如果是容易水肿的体质，常吃红豆能够改善。红豆一般常用来煮粥，但是红豆大米粥会让红豆祛湿的效果大打折扣，所以对于减肥的人来说，红豆和薏米一起搭配的作用更大。
3、葛根粉
点击购买葛根粉领券立减10元淘宝月销量￥58￥98购买已下架葛根粉是将新鲜葛根洗净去皮，晾干脱水等处理后，磨成粉而制成的，葛根中含有异黄酮这种物质，可以改善体内分泌紊乱的情况，促进新陈代谢，加速脂肪的消耗供能。年轻女性常吃葛根还能在一定程度上促进胸部发育，避免减肥过程中“事业线”缩水太过明显。葛根制成粉之后不仅方便长时间保存，而且对于懒人来说，食用起来也不麻烦，先用凉水将葛根粉完全湿润融入，再加入热水泡熟，一碗早餐就完成了。
总的来说，减肥控制饮食是必要的，但是要合理、有计划地节食，早餐一定要吃，不只是为了预防肠胃问题的出现，像燕麦、红豆薏米和葛根粉就既能饱腹又对减肥有帮助，为什么一定要饿肚子呢