腰酸背痛可能是很多人都会碰到的一个问题，特别是一些上了年纪的老年人，可能在平时走路的时候，都容易出现腰酸背痛，造成腰酸背痛的原因有很多，最常见的就是腰肌劳损或腰间盘突出，据有关调查显示，腰间盘突出的发病率在18%左右，但是随着近几年来，年轻人上班时久坐，也容易出现腰酸背痛或腰椎间盘突出。腰椎间盘突出都有什么特殊的症状？应该怎样进行辅助缓解？
腰椎间盘突出的3个表现：
1、腰椎间盘突出最明显的一个症状就是腰背疼痛，尤其是在活动的时候，这种疼痛感可能会更重一些，在卧床之后，疼痛感会有所减轻，如果感觉到疼痛的部位比较深的时候，可能是神经受到了腰椎间盘的压迫。
2、腿疼脚麻。腿疼脚麻也是腰椎间盘突出，比较明显的一个症状，最常见的表现，可能是一条腿感觉到疼痛、发麻、发凉、发胀或者发热等等。
3、腰椎间盘突出，如果发展到一定的程度，可能会使活动受限，特别是做腰部运动的时候，这种感觉会更加明显，尤其是后伸的时候，症状比较明显，不过也有少数的患者，会在前屈的时候出现活动受限。
常喝“菊花葛根粥”，腰痛感慢慢缓解！
菊花葛根粥：取50克葛根、15克菊花，适量冰糖，首先把菊花加清水煮制成汁，去渣取汁，然后把葛根洗净后切成碎粒，与粳米一起煮成粥，然后加入适量的冰糖。菊花葛根粥有着很好的升清降浊、通络止痛的作用，可以辅助缓解各种腰椎及颈椎疼痛，坚持一段时间，腰部疼痛感会慢慢减轻。
除此之外，不管是中老年人还是年轻人，都应该少吃一些辛辣刺激的食物，可以有效的避免腰椎血淤或水肿，最好少做一些体力活，尤其是一些需要弯腰用力的体力活，平时的时候还应该做好腰部保暖工作，避免腰部受到风寒的侵袭，每天晚上没事的时候，可以经常泡热水浴，或者用毛巾热敷腰部，对于喜欢运动的人，最好选择，强度不是很大，但是却可以活动腰部和背部的运动，对这个问题你还有什么需要补充吗？欢迎在评论下方进行留言讨论！