导语：荷尔蒙是一种高度分化的内分泌细胞合成，并直接分泌入血的化学信息物质。通过调节各种组织细胞的代谢活动，来影响人体的生理活动。
荷尔蒙激素，是调节机体正常活动的关键物质，也是生命体代谢过程中必须产生的营养成分。
有很多人都说，恋爱是会使人产生更多荷尔蒙的事情。许多在恋爱中的女人，由于受到爱情的滋润，看起来更加少女、更加动人。荷尔蒙就是这样一种神奇的东西。
01女性荷尔蒙
来自脑下垂体前叶的荷尔蒙：
1.卵泡刺激荷尔蒙：刺激卵巢，以便分泌女性荷尔蒙的卵泡荷尔蒙。
2.黄体荷尔蒙：使成熟的卵泡引起排卵的现象，排卵后，使卵泡变化成黄体，以分泌女性荷尔蒙的黄体荷尔蒙。
3.乳汁分泌荷尔蒙：作用于乳腺，促进母乳的分泌。
4.副肾皮质刺激荷尔蒙：刺激副肾皮质，促进副肾皮质荷尔蒙的分泌。
1.保持女人味
雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加。
2.延缓衰老
褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。研究发现，卧室完全黑暗有助于刺激褪黑激素的产生，开灯睡觉会抑制褪黑激素的分泌，从而降低免疫功能。
3.提供能量
通过调节蛋白质、糖和脂肪等三大营养物质和水、盐等代谢，为生命活动供给能量，维持代谢的动态平衡。
4.促进发育
促进生殖器官的发育成熟、生殖功能，以及性荷尔蒙的分泌和调节。例如生长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、性荷尔蒙等都是促进生长发育的荷尔蒙。
18-25岁是女性青春的巅峰时期，雌性激素分泌旺盛。
30岁时，女性体内雌激素分泌量只有巅峰时期的85%。
45岁时，大约有40%分泌量。
60岁时，雌激素分泌量大概是年轻人的1/5左右。
80岁时，雌激素分泌量可能只是年轻人的1/10。
02“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？不妨了解
1.身材匀称
对女性朋友来说，身材和颜值是最让人在意的。而随着年龄增长，女性朋友身材可能也会发生变化。这是因为体内脂肪堆积，导致体型走样，也在很大程度上影响外在形象。
实际上，女性朋友日常生活中，最应注意的是要保持良好的饮食习惯和生活习惯，可以保证内分泌协调稳定。
这样不仅有利于维持较快的新陈代谢速率，同时也会加快脂肪燃烧，对保持身材很有帮助。
2.皮肤水润
很多女性选择买很多护肤品或到美容院保养，来保持一个光滑细致的皮肤。但是有些女性并不怎么保养皮肤，都能拥有一张非常光滑的脸蛋，这很可能就是因为她的荷尔蒙比较旺盛。
荷尔蒙能促进皮肤新陈代谢，让皮肤紧致收缩。并且，可以使皮肤中的水分子停留在皮肤上，看上去显得皮肤光滑水润。
特别是有一些女性在谈恋爱的时候，荷尔蒙会分泌得比较旺盛。因此，也就显得更加漂亮迷人了。
3.睡眠质量好
老话说：吃得下睡得着，身体才健康。人这一辈要花掉三分之一的时间用在睡眠上，而若是这三分之一的时间能睡得好，剩余的时间才会更有意义和质量，因此睡得好显得尤为重要。
很多女性长期失眠的原因可能就是荷尔蒙分泌过少导致的，主要是因为内分泌失调引起的。使女性出现失眠多梦、入睡困难、疲劳乏力等现象，反之荷尔蒙旺盛的女性睡眠质量较好。
4.生理稳定
每个女人的体质都不一样，生理周期和经期也不一样。只要月经周期在25~35天内，月经持续时间在3~7天内，这是正常的。
无论月经周期和持续时间有多长，只要保持生理稳定，月经稳定也表明体内荷尔蒙很强。如果你发现月经异常，可能是因为激素不足。
5.情绪稳定
荷尔蒙是情绪的稳定剂，对于更年期女性而言，由于体内雌性激素分泌量越来越少，个人的精神状态也会出现一定的问题。整个人变得疑神疑鬼，小心翼翼，甚至经常发脾气暴躁易怒。
如果体内荷尔蒙分泌旺盛，情绪会保持在稳定的状态。每天都感觉到非常幸福，心态平和，和家人朋友之间的关系也比较和谐。
03女性补充荷尔蒙，建议多吃这几物
1.南瓜
南瓜是我们餐桌上经常可以看到的一种蔬菜，虽然价格不高。但是对于女性卵巢的养护功能却是非常有帮助的。
南瓜里面含有比较丰富的营养成分，特别是维生素E。这类元素可以有效的刺激身体里面雌性激素的分泌。
所以爱美的女性朋友们经常吃南瓜的话，还可以有效改善皮肤的质量，让皮肤变得非常的细腻。并且还可以提升自身的免疫能力。
2.豆浆
豆类食品当中的大豆异黄酮非常丰富。如果女性能经常吸收到大豆异黄酮，不仅能够滋补身体，还能够补充体内雌激素，促进荷尔蒙分泌量增多。
3.葛根粉
葛根粉当中含有丰富的营养成分，包括雌激素、淀粉，还有钙、硒、铁、铜等营养成分。
对于女性体内荷尔蒙来说，葛根粉所富含的异黄酮类物质作用比较突出。这种物质可以加速血液循环，促进新陈代谢，还可以调节荷尔蒙。
4.黑糖
黑糖除了具有大量碳水化合物之外，还含有钙，钾，铁，镁等微量元素以及叶酸和其它矿物质等，不仅可以为人体提供能量。而且具有很高的营养价值，有利于维持人体的酸碱平衡。
而且，黑糖中还有独特的天然酸类和色素调节物质，可以减少局部色素的异常积累。有淡化黑色素美白，净化皮肤的作用。