生活中常说熬夜会“爆肝”，这的确是不争的事实。因为，摸黑盯屏，久视伤肝；加班晚睡，妨碍肝修复；高脂宵夜，肝脂肪囤积……尽管如此，时下很多年轻人依旧没有兑现“今晚一定早睡”的承诺。不仅如此，有的人还存在其它伤肝行为，且未曾察觉到肝脏因此而饱受损伤。
肝脏出了问题，无异于牵一发而动全身，其它器官很快也会跟着受影响。所以，在保肝护肝一事上，要记住的一个方法就是“远离各种伤肝行为”。除此之外，适当吃些对肝脏有益的东西如水飞蓟，也是有必要的，尤其是已经出现肝损伤的人，此时更应该科学进补以促进修护。
一、常见的伤肝行为
肝脏是出了名的沉默寡言，即使伤了痛了也不吭声，不让人知道。为防止发现肝问题时为时已晚，除了熬夜，下面这些行为也要避免。
1.经常饮酒：肝脏是体内污物的处理中心，而喝酒摄入的乙醇（酒精）便是在此被处理掉，其转化过程大概是：乙醇→乙醛→乙酸。值得注意的是，中间代谢产物乙醛具有毒性，不仅会激发脂质过氧化反应，损害细胞膜，还会妨碍蛋白质的合成，不利于细胞分化和受损组织的修复。
2.过食油腻：肝脏是脂肪代谢、合成的重要器官，如果平时吃的食物太油腻或热量太高，导致肝内脂质“爆仓”，肝功能便会出现异常变化。
3.吃加工食物：众所周知，加工食品中一般都会含有多种添加剂或其它化学物质。而肝脏是体内的解毒担当，所以如果身体经常摄入这些成分或物质，肝脏的解毒任务便显得格外繁重，进而容易增加出现化学性肝损伤的概率。
二、吃水飞蓟的作用
水飞蓟是从西方引进来的一种草本植物，由于其具有较高的护肝价值，所以一直在市场上占有一席之地。而它的主要活性成分是水飞蓟宾。这种成分能够发挥抗氧化能力，有效对抗有害活性氧离子，减弱脂质过氧化反应的发生程度，从而保护并增强肝细胞膜的抵抗能力，使得乙醇（酒精）等肝毒素难以侵入细胞内。如此一来，化学性肝损伤也就得到了预防和改善。
另外，水飞蓟宾还能够帮助受损的肝细胞进行修复、再生，因为它可以促进蛋白质合成。大家应该对该营养物质不算陌生，它是构成各种细胞、组织的重要成分。
因此，在肝脏已经受损的前提下，比如出现了化学性肝损伤，朋友们可以借助这种活性成分来达到改善目的。不过要注意的是，水飞蓟宾具有难溶于水的特点。平时只是想简单养护肝脏的话，直接拿水飞蓟来泡水喝是可以的，但若想看到更显著的调理效果，还是以吃专业制剂为宜，比如健安适水飞蓟葛根丹参片。
通过吞服片剂的方式，不仅省掉了烧水、熬煮的麻烦，方便日常补充，还可以给予肝健康多重助益。因为这种产品里不仅含有高含量的水飞蓟宾，还添加了葛根、丹参、五味子等草本的提取物，四种草本精华共同起效，可以辅助保护化学性肝损伤。
每个人的肝健康状况未必一样，但肝脏对各个人的身体而言却是同等重要的。所以，我们都应该具备一套保肝护肝的方法，尽可能远离各种伤肝行为，少让肝脏受苦受累，同时还可以借助水飞蓟，给“小心肝”更多关爱。