真实故事：运动和饮食可以辅助降“三高”
我叫张峰，40岁，千万身家。曾经的我喜欢运动，但随着应酬增多，体型开始变化，“三高”也找上门，因为心肌梗死做过心脏支架，之后我对自己身体格外在意。
我戒了烟，每天运动至少一个小时，自己认真研究起饮食，我经常在朋友圈里晒自己搭配的多样而又健康的食物，6个月后，体重下降了10公斤，血脂、血糖都控制的比较满意，心脏病也比以前好多了。
现在的人越来越在意运动和饮食，其实走路和喝茶都可以降“三高”，您知道吗？
下面从走路开始说起！
走路30分钟，帮你远离疾病的“速效药”
据美国《预防》（Prevention）杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……
多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走，比如说。
如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：
▼冠心病、心脏病的发病率，降低30%。
▼胰腺癌患癌风险降低50%（美国《读者文摘》）。
▼死亡风险降50%（英国的最新研究）。
▼如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%（美国加州大学研究）。
一天健走一小时，可以：
▼对2型糖尿病有50%的预防效果（美国《护理健康研究》）。
▼使患乳腺癌的风险降低12%，任何年龄段的女性均适用（法国一涉及万女性的研究）。
每天走十几分钟，可以：
▼60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
▼每天走路20分钟，每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡。
步行，通往健康的神奇大门
是心脏健康的大门
对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
是大脑健康的大门
要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
是远离糖尿病的大门
研究表明，一周坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。
是骨骼健康的大门
走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。
是减轻体重的大门
散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险。
是长寿的大门
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率比其他人高4倍。
走路加“一步”，消除病痛不含糊秘诀
腰痛——
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家，那么您最好锻炼方法就是倒着走了。
方法：可以正走和倒走相结合，每天半个小时。注意不要碰到后面的东西摔倒。
便秘——
走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。还可以配合揉腹的动作。
呼吸畅——
坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。
方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。
下面告诉您，如何通过泡茶“降三高”？
1、葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。
中医院院长吴中朝教授曾介绍葛根，它具有降血压、降血脂、降血糖的功效，还能帮助调理冠心病和颈椎病。
2、菊花
《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”具有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功效，还有降压的作用，对风热感冒、目赤、肿痛、高血压都有一定疗效。。
3、陈皮
现代医学研究表明：对心血管系统的作用陈皮煎剂、醇提物等能兴奋心肌，但剂量过大时反而出现抑制。另外，它还可使血管产生轻度的收缩，迅速升高血压。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。
4、薏米
说到薏米，它有“世界禾本科植物之王”的称号，具有很高的营养价值。营养研究发现，薏米含有蛋白质、碳水化合物、多糖、黄酮类化合物、酯类化合物、维生素以及矿物质等营养成分。其中薏苡仁多糖，能够调节血脂代谢紊乱的情况，帮助降血脂。薏苡仁多糖还可以改善糖耐量异常的情况，增加肝糖原，调节血糖浓度。
另外，薏米中的维生素E，还可以对抗自由基，保护血管健康，起到降压的效果；薏米中的膳食纤维、黄酮类化合物等物质，都有利于帮助改善“三高”问题。
5、大枣
大枣的维生素P含量非常丰富，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用，还可以降低血糖和胆固醇含量；中老年人喝红枣茶能保护血管、降血压、降胆固醇。
有这样一种茶能把
葛根+菊花+陈皮+薏米+大枣
三种食材的功效发挥到最大
￥10慧深葛根薏枣茶4g*30袋g淘宝￥79购买已下架之前有粉丝问：专家老师，我能不能自己买点葛根、菊花、陈皮、薏米、大枣，在家煮茶喝。在这里提醒大家，葛根薏枣茶功效很好，但不能瞎喝。这种茶重在科学配比，不同的药材搭配比重不同，功效也不同。如果搭配错了，有可能会适得其反。今天推荐的这款茶，健康专家多次调配，不断验证功效，才有了这款能降血压、血脂、血糖的健康茶。
之前购买过的粉丝
坚持连续喝后好评如潮
他们都这么说
用户：韩*琴
我爱人高血压很多年了，我买了3盒葛根薏枣茶，现在他坚持喝了2个月，降压效果很好。提醒大家，喝茶时不要停吃医生开的药，这样降压效果会更好！
用户：张*平
我有糖尿病，一直为降糖所苦恼。我喝葛根薏枣茶之前，医院问了医生，医生说这款茶确实能辅助降血糖。
用户：赵*丽
我颈椎疼、血脂高，买了5盒葛根薏枣茶，刚喝了不到2星期，感觉效果还可以。另外这种茶，确实也不贵！
用户：肖*国
我有痛风和冠心病。我看邻居在喝这种茶，买了两盒。
用户：周*五
我身体挺健康的，但身边很多人都得了三高，我也挺慌的。刚买了3盒葛根薏枣茶，每天喝点，以防万一，对身体也没坏处，最近感觉肠胃舒服很多了。
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篇幅有限
以上只展示部分用户的售后评价
你是否也被三高所患绕？
你身边的三高朋友是如何控制三高的呢？
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