我们都知道雌激素对于女性而言是年轻的重要保障。外表、女人味、活力还有卵巢的健康，都和雌激素息息相关。雌激素减少是女性衰老的开始，因此，女性朋友随着年龄的增长，就要注意补充雌激素。那么更年期女性该如何补充雌激素呢？今天我们就针对补充雌激素保养卵巢，给大家推荐几种有益的食物！
1、蜂王浆
蜂王浆中含有植物雌性激素，女人常食用蜂王浆可以起到调整女人“荷尔蒙”的作用，有效的补充女性体内的雌性激素。坚持每天喝一杯蜂王浆可以补充雌性激素，以维持卵巢的正常功能，调理月经，女人内分泌失调吃点蜂王浆也是不错的。
2、黑芝麻
黑芝麻里面含有维生素e非常丰富的，而且具有抗氧化功效，能够延缓皮肤的衰老，促进卵巢的活力，让女性的卵巢里面分泌出更多的雌激素，从而减缓了雌激素不足的情况。
3、葛根粉
葛根有“女性的保护神”的美誉。葛根粉划分为“植物雌激素”的珍贵物质，被称为千年人参，葛根所富含的异黄酮模拟雌激素，是没有哪种生物是可以比拟的，它可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，对卵巢保养有很好的功效。所以，常喝葛根粉能促进身体多分泌女性激素，从而滋养卵巢。葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，是美容丰胸养颜的佳品。
4、豆类以及豆制品
大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝毫升豆浆或食用克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
此外，女性更年期可多喝这几种茶：
蜂蜜桂圆红枣枸杞茶：
研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康。另外，桂圆肉具有养颜美肤效果，对于处在更年期的女性，可饮用蜂蜜桂圆红枣枸杞茶。
当归茶：
经常服用当归，手脚会变暖。而且，促进肠道的血液循环，对便秘效果显著；促进皮肤的血液循环，能使皮肤润泽光滑。更年期的女性每天可以喝一杯当归茶，能够有效的改善内分泌，促进雌激素的分泌。
玫瑰花茶：
玫瑰花有着非常好的美容养颜能力，泡玫瑰花茶喝可以调经、排毒养颜、淡化色斑、减肥瘦身。促进体内雌性激素的产生，常喝人体容颜就会更加白皙红润而且有光泽，同时，身体也会越来越健康，气色越来越好哦。
各位女性朋友们，我们通过食物来调养身体补充雌激素的同时，还要保持好的心态，多锻炼身体，锻炼也是能够让人从满活力，越来越年轻哦！