很多减肥的人士都会选择红薯这种食材来进行减肥，我们平时吃红薯多半都会烤着吃，又香又软，而且饱腹感也非常的强，最适合在冬天吃了红薯，里面的糖分也是比较多的，减肥功效也没有那么的好，尤其是到了冬天，我们平时日常生活当中做的时间会比较久，很少有人去上外边做一些有氧的运动，这样的话就会使我们的抵抗力和免疫力造成低下，是寒气进入体内，一般这种寒气进入体内之后，就会使我们的湿气加重，导致我们身体的抵抗力以及免疫力出现低下，当出现这种情况的时候，脂肪会做出一个选择，会将这个湿气比较重的地方，加以脂肪的保护，这样的话就会出现肚子上的赘肉。
一般湿气重的人，肠胃普遍都是不好的，这是因为宿便长期堆积在我们的体内，排不出去，脸色会变得比较昏暗，其实我们可以用简单的食疗法调养一下我们自己的身体，虽然说红薯可以在冬天明目张胆的吃，甚至有一些人也会选择它作为主食，如果将红薯和他一起煮的话，连吃上一个月就能赶走我们体内的湿气，对于减肥是很好的。
红薯和“它”一起煮，坚持吃一个月，排出“湿气”，瘦出小小腰
1、红薯加红枣
红薯的排湿效果是非常好的，红薯主要的功能就是润肠通便，减少湿气，可以把多余的湿气和寒气排出体外，改善我们的肠胃畅通，大枣是补血功效非常好的，如果能在冬天早上我们去循环流动的话，就不会使寒气入体，如果将红枣喝红薯一起搭配的话，就会使这种好的效果放大好几倍，让你瘦出小蛮腰。
2、红薯加葛根
每一个人都知道葛根粉的功效，他排湿的效果也是非常好的，能够将我们体内的毒素和垃圾从肠道当中清理而出，让我们看起来气色更加的红润，葛根粉不仅能够保护子宫，还能有效的起到预防作用，如果将红薯和葛根一起煮水的话，那么效果就会双管齐下，能吃上一个月，排除体内的湿气，瘦出小蛮腰。
如今现在是冬天的季节，很多人都会由于寒气入体而导致很多并发症的发生，如果你想有效的抑制寒气过一个轻轻松松的冬天不妨试一试以上这两种食疗的办法，或许能够让你有很大的收获。