11月7日是立冬节气,可今年的立冬时节却迎来了一场规模盛大的回暖。近几天,我省不少地方超过25℃,阳光温暖明媚,秋风吹面不寒,颇似一轮小阳春。接下来,暖意还将升级,我省不少地方还可能夏日重现。预计本周末即将迎来纠偏式降温。
12日杭城气温直冲29℃!
跳水式降温周末来临
截至周三(11月9日)下午3点,我省大部分地区的最高气温在25℃上下。升温势头持续且强劲。今后几天这种升温势头还会继续,气温偏高幅度也会越来越明显。从目前预报来看,12日前后暖热程度达到鼎盛,衢州甚至很有可能达到32℃左右。
气温冲高后回落是秋冬的常规套路,目前一股冷空气也正在积蓄能量,预计周末就会带来纠偏式降温。因为前期升温幅度大,13日前后随着冷空气抵达,我省局地降温幅度能达到10℃以上,冷热反差非常大。
周四开始,杭城天气也进入快速升温模式,周四、周五两天最高25~26℃,12日冷空气来临前,最高气温还将跳跃式上升,直接达到29℃!
11月中旬来一个这么高的温度,着实有些少见。类似的气温在11月中旬历史上出现过吗?答案是有的。年11月11日,杭州站最高气温甚至超过了30℃,达到31.2℃;排在第二、第三的分别是年的29.4℃和年的27.9℃。如果今年11月12日29℃的气温预报成为现实,那进入历史前三是肯定的。
有经验的小伙伴应该知道,秋冬季节出现历史少见的暖,背后常常有冷空气在积蓄能量了,升温有多猛,降温就有多狠!
预计12日夜里到13日受冷空气影响,杭州将有一次明显降温、小雨和北风增大过程。受其影响13日起气温将明显下降,14-15日最高气温降至15~16℃,最低气温11~12℃。最高气温几乎腰斩,犹如从夏末穿越到深秋!
13-15日由于冷暖气流交汇,杭州会有些小雨天气,但总体雨量不大;16日起随着暖湿气流发展北抬,杭州的降雨天气也会有所增多。
冬季进补的最佳时机来了!
中医专家教你“立冬补冬”
立冬的到来,暗示着一年中最寒冷的天气即将开启,气温明显转凉,冬日的脚步逐渐临近。古语云:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。
立冬时节,如何做好养生保健?在饮食习惯、生活起居以及运动方式上,有哪些需要注意的重点?
自古以来,民间便有“立冬进补”这一说法,指的是,立冬时节非常适合滋养进补。浙江省名中医、医院“治未病”研究中心主任黄琦表示,从中医角度来讲,立冬过后,适合“冬藏”,此时是保养身体、积蓄能量的最佳时机,因此正确运用科学的养生方法十分关键。
在饮食上,黄琦认为,立冬时节要记得“管住嘴、迈开腿”,宜通过调理自身的体质来增强身体免疫力,以此来达到冬季进补的真正目的。中医认为,可采用药食同源的方法进行辨证施膳,这能够起到养生防病的功效。
“药食同源的桑葚子、覆盆子、芡实、茯苓、山药、莲子、扁豆、葛根等都是不错的选择”她推荐,还可以选择牛羊肉,水产品如虾、带鱼、海参、鲫鱼等温性食材。
冬季是进补的好时机,但稍不注意可能“过补”,人的体重一涨,随之而来的是各种健康问题,而血糖便是其中之一。尤其是对于糖尿病人来说,合理饮食十分关键。黄琦建议,这类患者可以在寒冷的冬季里食用一些黑色食物,比如黑米、黑豆、黑芝麻等。此外,胡萝卜、黄花菜、山药、南瓜、红薯等则能起到滋补肾阴的作用,肉类方面如牛肉,水产品如虾、带鱼、海参、鲫鱼也适合在冬季食用。
在生活起居方面,立冬过后,我们应及时调整作息时间,顺应天时,学会早睡晚起,储蓄身体能量。尽量减少熬夜的情况,减少自身的精力损耗,提高个人免疫力,有利于白天保持充沛精力。
在运动方面,立冬时节要做好运动量管理,可以结合自身身体的耐受情况,循序渐进地来提高运动量,每周运动时间最好保持在分钟以上。同时,太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏也十分适合在冬季进行,操作简易,有益身体健康。
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